根据国家老年健康中心的最新调查数据，跌倒已成为中国65岁以上老年人的首要死因。老年人跌倒后长期卧床休息容易引起心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病，导致死亡。跌倒的主要原因是衰老，衰老是全身血液供应的重要器官。它每天都承受着全身的压力，但却常常被我们忽视。
脚踝为什么它是人体的“第二心脏”？
心脏的功能就像一台发动机，为全身的血液流动提供动力，并将血液输送到身体的各个部位。由于地球的重力，脚的血液无法返回心脏，因此需要脚踝和腿部小肌肉的配合，以帮助血液克服重力并返回心脏。
为什么你老了很容易摔倒？
脚踝和三角形长凳一样，它是一个典型的三点承重结构。只有当它保持稳定和平衡时，它才能正常行走。第一个支撑点是大脚趾的脚跟，第二个支撑点是小脚趾的脚跟，第三个支撑点是脚跟。如果这三点中的任何一点有问题，我们都无法支撑我们的身体。随着老年人年龄的增长，肌腱和韧带退化，失去弹性，足弓塌陷，双脚变平，行走不平衡，容易摔倒。
泡脚
泡脚有很好的保健效果。水温应该是40摄氏度。如果没有的话没关系。足三里是最大的保健穴位。平时可以按摩和艾灸。浸泡双脚后，不能自然擦干。此时，毛孔张开，寒冷很容易进入身体。你应该立即用毛巾擦干，然后揉搓穴位并移动脚踝。效果很好。
谁不适合泡脚？
虽然泡脚有很多优点，但有些人并不适合。第一类是长期糖尿病患者。足部可引起下肢微血管病变，加重微血管缺血和缺氧。患者体温感知差，正常体温为40摄氏度，对于糖尿病患者来说，要达到60-70摄氏度，很容易烫伤。第二类是心脑血管疾病患者。心脑血管疾病患者浸泡双脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致心脏回流和脑血供应减少，容易导致中风或冠心病。第三类是下肢静脉曲张患者。足浴会加重下肢静脉曲张的损害。
白酒是用来治疗脚扭伤的吗？
急性扭伤后，受影响区域受损，皮下组织液渗出。如果你用酒精擦拭，它会导致血管扩张，就像给火添燃料一样。如果伤势加剧，受影响的区域会肿胀得更严重。
治疗扭伤的脚有哪些误解？
大约40%-50%的患者会有习惯性踝关节扭伤。扭伤最严重的后果是踝关节骨关节炎脚踝承受1.5-3倍于身体自身重量，跑步时承受4-5倍于身体重量。踝关节扭伤后，会出现韧带不稳定和关节炎。
误解之一，热敷消肿。热敷会扩张血管，只会加剧肿胀。扭伤后立即冰敷可使血管收缩，减少组织液渗出，减轻局部水肿。72小时后，水肿在热敷前消退。
误解2。药用油按摩。按摩的时机非常重要。如果是急性扭伤，按摩会加剧组织水肿。药油按摩有助于损伤的修复。
误解3：固定时不要使用脚踝保护。当脚部韧带受损或撕裂时，外固定可提供脚踝支撑。脚扭伤后应尽快排除骨折，并用踝关节保护固定。消肿后能保护脚踝，促进胶原蛋白合成，有利于尽快恢复。