“饭后百步走，活到九十九”是一句广为流传的长寿谚语，不少人会习以为常地照做。但从消化角度来说，这条谚语却并不严谨。饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。到底饭后走还是不走？
晚餐后不宜立即进行散步，建议二十分钟以后开始散步、晚餐后散步不能穿高跟鞋、晚餐后散步要选择好合适的散步路线、晚餐后散步不宜戴耳机听音乐、晚餐后散步不宜玩手机。散步虽然不分性别、年龄，但由于每个人的年龄、体质不同，以及外界环境千变万化，要想达到更好的锻炼效果，散步也是有一定讲究的。
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与生命振荡说、天人合一、有氧运动等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍
