“饭后散步”要饭后过多久？会有哪些好处？这三类人可能不适合
俗话说：饭后百步走，活到九十九，这无疑是在暗示饭后散步对身体有好处，而且能够对长寿有帮助。确实，散步可以说是所有锻炼方式中最缓和的一种了，而且它不需要花费太多的时间也不需要特殊的器械配合，只要两条腿就足够了，可是饭后散步也有很多小讲究，可是一直都被很多人忽略了，今天我们就来和大家分享一下。
“饭后散步”要饭后过多久？
大家都知道，饭后立即进行运动会对身体产生不好的影响，因为刚吃过饭，食物基本上都还聚集在肠胃里边，如果这个时候进行运动，会直接影响食物的消化，甚至还会出现消化不良以及胃下垂的情况，所以对于饭后散步的饭后时间间隔也是有一定的要求的，散步最好能够在吃过饭30分钟以后再进行，这样才能够真的对身体产生有益得影响。
会有哪些好处？
首先，饭后散步助消化
饭后散步能够有效地促进肠胃蠕动以及胃酸的分泌，大大增强肠胃的消化活性，从而使得食物能够更彻底也更快速地被消化。
再者，饭后散步强筋骨
散步虽然并不属于高强度锻炼，但是它能够让全身都得到锻炼，双腿的各处关节以及双臂的协调配合，同时还可以增强大脑细胞的活性。
饭后散步虽好，但这三类人可能不适合
第一类人、肠胃功能薄弱人群
对于肠胃功能薄弱的人群，特别是有胃下垂的患者，不太适合饭后散步，因为在散步过程中会胃部压力增加，从而加重胃下垂的病情，这种人群在饭后最好能够平躺10分钟左右，这样可以有效改善病情。
第二类人、冠心病患者
刚吃过饭，身体的大部分精力和能量几乎上都用于消化食物，所以心脏跳动速度会加快，如果这个时候进行散步，很容易导致冠心病患者的病情加重。
第三类人、贫血患者
我们吃进身体的食物，经过肠胃消化之后，通过血液运输将营养和能量传递给所需的部位，所以刚吃过饭这段时间是血液运行最快的阶段，如果这个时候进行散步锻炼，对于贫血患者来说，很容易出现头晕眼花甚至休克的情况。
饭后散步注意事项
需要注意的首先是步速，因为刚吃过饭，不适合过于剧烈的运动，所以步速最好能够缓慢一点；还有需要注意的就是步数，饭后散步能有个步左右就足够了，一旦超过这个范围，反而会给身体增加负担。