有句话说饭后百步走活到九十九，意思是吃完饭后如果可以适当的散步，对于我们的身体健康可以起到非常不错的保健效果。散步是一项老少皆宜的运动，无论你多大的年纪，只要腿脚灵活都可以从这一项活动当中受益，但是散步的时间和方式也是非常重要的，今天小编就和大家一起来，看看散步的这些讲究！
吃完饭后，过多久散步对身体比较好？这些讲究你要早清楚！
吃完饭后多久散步对身体最好？
很多人认为吃完饭后散步有助于促进消化，所以说刚一放下筷子就立刻站起来出门散步了，其实这种做法是非常错误的，因为在刚刚吃完饭的时候，我们的胃部都已经处在一个非常满的状态，而为了消化这些刚刚摄入的食物，我们的胃需要分泌大量的消化酶与食物充分的混合，所以就需要有充足的血液供应到肠胃等器官，才能够更好的消化和吸收食物，所以说这个时候最好可以坐在位子上休息20~30分钟，才能够更有利于肠胃当中食物的消化。
散步的方式也有讲究
不要一上来就开始大刀阔斧的走，可以再开始散步前简单的活动一下手脚做一下简单的热身活动，在散步的时候上半身应该挺直，脚步落地时足跟先着地。有一些人在散步的时候喜欢倒着走，因为这种方式可以刺激那些我们平时不经常用到的身体肌肉，而且还有利于改善身体的平衡能力，促进身体的血液循环，促进腰腹的力量。但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。
除了散步的方式以外，饭后散步的速度也是比较有讲究的，走路的速度不要太快也不要太急，步速可以保持在一分钟90步左右，每次饭后散步的时间保持半个小时即可。如果散步的时间太快，那么我们身体大部分的血液就会被分配到身体的其他器官，从而会影响到肠胃的消化功能，导致出现消化不良的问题，甚至还可能会引发一些胃部疾病，尤其是对于一些老年人来说他们的心肺功能有所减弱，血管和血压的反射调节能力也会降低，所以在吃完饭后可能就会出现血压下降的情况，如果走得速度太快也会影响到对食物的吸收。
这3类人最好避免饭后散步
1、对于那些患有慢性胃炎和胃溃疡的人来说，本来肠胃的功能就比较弱，如果在饭后散步的话更是会增加肠胃的蠕动速度，食物一旦刺激了，未必更不利于肠胃黏膜的修复。
2、胃下垂的病人如果经常在饭后散步的话，也会增加肠胃的负担，不利于病情。
3、冠心病的患者也不适合在吃完饭后运动，可能会诱发心绞痛，甚至是心肌梗塞的问题。
资料来源：生活小妙招小技巧
编辑：朱翼
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