在我们国家，高血压的标准是≥/90mmHg。
也就是血压高出这个水平的时候，就要考虑是不是高血压了，那么血压＜/90mmHg就是正常血压吗？
当然不是！
目前我们的正常血压标准是小于等于/80mmHg以下，那么问题来了，血压在~/80~89mmHg之间属于什么呢？
血压在~/80~89mmHg叫正常高值，也就是说虽然不是高血压，但也不是理想正常血压，仍是偏高的血压。也有人把~/80~89mmHg的血压叫临界高血压，或许更形象一些，也就是虽然没有到高血压，但可能距离高血压就一步之遥。
一、中国慢性疾病的最新研究
近日，中国慢性病做了一项调查研究，入选了43万人参与，结果显示血压在~/80~89mmHg这个区间的人群，心血管疾病的风险已经明显升高了。
研究者从全国10个地区纳入大约50万名30~79岁的成年人，平均年龄为50.6岁，最终选取了43万人，均是未接受降压治疗、无癌症或心血管病的人进行研究分析。
经过接近10年的随访，最终人因心血管病死亡，其中人死于冠心病，人死于脑出血，人死于脑梗死。
对照不同程度的血压组，最终发现：
血压~/80mmHg组，比起血压/80mmHg组，心血管疾病风险增加10%；
血压~/80~89mmHg组，比起血压/80mmHg组，心血管疾病风险增加32%；
单纯的收缩压升高组，也就是单纯的高压高这一组，比起血压/80mmHg组，心血管疾病风险增加%；
单纯的舒张压升高组，也就是单纯的低压高这一组，比起血压/80mmHg组，心血管疾病风险增加%；
收缩压和舒张压均高组，比起血压/80mmHg组，心血管疾病风险增加%。
二、其他类似的研究
1、牛津大学的研究
我们再来看看牛津大学的一项研究，入选35万人，根据血压高低的情况，分为7组：小于mmHg、-mmHg、-mmHg等非高血压分为三组，已经超过mmHg的分为4组。
随访4年发现，高压每降低5mmHg，脑中风风险降低13%，心脏病风险降低7%。在7组中，相对来说血压低于mmHg，心脑血管疾病风险最低。
2、医院研究
医院，之前也做过一个类似的研究，血压在-/80-89mmHg的临界高血压人，比起血压＜/80mmHg的人，冠心病风险增加77%，脑中风风险增加79%。
这几项研究，得出同样的结论，那就是，即使没有高血压，即使我们的血压没有超过/90mmHg，但如果血压超过了/80mmHg，我们也得重视，也得控制。
三、临界高血压要控制，控制不代表一定要吃药
上面已经明确，对于临界高血压，也会增加心脑血管疾病的风险，所以发现了临界高血压，我们就要积极地控制。
但控制不代表说一定马上吃药，我们说的控制，主要是指健康生活。
没有超过/90mmHg的这种血压，一般不建议马上使用降压药，但是要开始长期监测血压，看看有没有继续升高，发展为真正的高血压。
同时要开始积极地控制：
1、坚持运动，利于控制临界高血压
对于这种临界高血压，更应该坚持适当的运动，一般建议一周分钟，每次不少于30分钟，比如跑步、骑车、跳绳、跳操、爬山、快走等等运动形式。坚持这样的运动，利于控制血压，甚至轻度地降低高血压，那么就能预防临界高血压发展为高血压。
2、健康饮食，利于控制临界高血压
对于高血压或临界高血压，都提倡低盐饮食，每人每天不宜超过6g盐；除了低盐饮食，鼓励大家采取高血压饮食，也就是dash饮食的原则，足够的蔬菜、水果、低脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地控制血压。
3、控制体重，利于控制临界高血压
超重或肥胖也是高血压的一个因素，体重每下降5kg，高压下降m6mHg，低压下降4mmHg，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10kg，可降低血压5-20mmHg。临界高血压的人，如果体重超标，一定要积极正规的控制体重，利于控制临界高血压。
4、戒烟戒酒，利于控制临界高血压
抽烟喝酒，都会引起血压升高，尤其是喝酒酗酒更会明显地升高血压。所以一旦发现已经到了临界高血压，更应该戒烟戒酒。最大限度地把烟酒对于血压的影响降到最低。
5、好的心态、避免熬夜，利于控制临界高血压
焦虑、紧张、妒忌等等负能量的心态也会导致血压升高，还有就是熬夜也会导致血压升高。所以临界高血压的人，更应该保持积极、阳光、乐观、感恩的心态，避免熬夜，从而有效地控制临界高血压。
总之，血压没有超过/90mmHg，也不要以为万事大吉，当血压超过/80mmHg的时候，也会增加心脑血管疾病的风险，所以当血压超过/80mmHg，就应该坚持上述5点，控制临界高血压，预防高血压！