在我们的日常生活里，总能遇见高血压患者。目前我国有将近3.3亿的高血压患者，其中还有不少年轻人。你知道吗？高血压还会影响人脑，让人变“笨”。
血压轻度升高也会让人变“傻”
相关研究发现高血压和糖尿病严重损害了大脑的认知功能，特别是对思维速度和短期记忆的表现，血压升高，思维速度和记忆力就会变差。
动脉中的每一毫米汞柱的血压都是有价值的，哪怕血压只有轻度升高，进行监测和治疗都可能会改变大脑结构，降低日后发展为痴呆症的风险。
高血压前期是个警报线
临床发现，很多高血压是由高血压前期逐渐演变而来的。
什么是高血压前期？我们先看看一组数字：
正常血压是收缩压(即高压)毫米汞柱，且舒张压(即低压)80毫米汞柱;
血压为~/80~89毫米汞柱的人，10年后发生心梗、脑梗等心血管事件的风险增高1倍；
血压为~/80~84毫米汞柱和~/85~89毫米汞柱的中年人，10年后分别有45%和64%成为高血压患者；
血压从/75毫米汞柱到/毫米汞柱，收缩压每升高20毫米汞柱、舒张压每升高10毫米汞柱，发生心脑血管事件的风险就增加1倍。
以上数据告诉我们，不要以为血压不超过/90毫米汞柱就可以高枕无忧。只有血压处于正常范围，心脑肾才会更安全。
我国将血压为~/80~89毫米汞柱称作正常高值，即高血压前期。
只要血压超过/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒酒、保证睡眠、避免过度紧张等。
亚洲人高血压有5个特点
1
中风更常见
中国是全球中风风险因素占比最高的国家之一。
数据显示，我国脑卒中年发病率为/10万，冠心病事件年发病率为50/10万，前者是后者的5倍。
2
引发疾病的风险更高
亚洲人群血压升高与脑卒中、冠心病事件的关联性更强，血压每升高10毫米汞柱，亚洲人群的脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%和31%。
3
对盐较敏感
调查显示，中国6成高血压患者都属于“盐敏感性高血压”。这种敏感可能与国人本身吃盐多的习惯有关。
每人每天食盐摄入量应小于5克，在中国，南方人每天吃7~8克盐，北方人则高达12~18克，相应的，高血压发病率呈现“南低北高”。
4
肥胖因素影响不同
亚洲人可能会在体重指数（BMI）较低且BMI增幅较小的情况下，出现高血压前期和高血压。
5
隐匿性高血压更常见
隐匿性高血压是指在诊室测量血压是正常的，而在诊室外血压升高，包括清晨、日间和（或）夜间血压升高。
亚洲人隐匿性高血压患病率高，与血压晨峰现象、睡眠呼吸暂停及睡眠障碍等导致的夜间血压高有关。
此外，亚洲人冬季血压值较高。比如，日本心脑血管疾病发病率会在冬季增加，中国急性冠状动脉综合征更易在冬季出现。
符合亚洲人的高血压治疗建议和措施：
调整生活方式
尝试减盐
可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。
加工肉制品、腌制食品等高盐食物少吃；
酱油、味精、鸡精等调味品少放；
方便面、披萨饼等是高盐主食不可大量食用。
控制体重
多做运动
超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。
控制体重的最佳方式是坚持锻炼身体和适度调整饮食，不要乱用减肥药，也不提倡过度节食减肥。
遵医嘱
调整药物
应根据亚洲人的发病特点选择降压药。药物调整要由专业医生经过评估来进行，患者切勿擅自调整用药。
监测血压
做好日记
每日早晚各测量2~3次，间隔1分钟，取平均值；连续坚持测量至少3~6天。
记录的内容有：时间、收缩压、舒张压及脉搏、均压或脉搏压。
早知道早预防
时刻