老年生活五个宝，个个都是无价宝。
家有老伴第一宝，家有老窝第二宝；
家有老底第三宝，三五老友第四宝；
老来健康第五宝，现在的你有几个？
第一宝：老伴
俗话说“年轻夫妻，老来伴”。老伴，老伴，老来的伴，谁也离不开谁。人到老年，有一个分不开的、相依为命的老伴，真是莫大的幸福，何尝不是老年第一宝呢？
老伴，是到老应该珍惜如命的缘分！这辈子，已风雨同舟、相濡以沫走过大半生的老伴，是你的宝贝，千万不能轻率地说掰就掰。
第二宝：老窝
人到老年，必须有一个老窝，生活才完整。这个老窝，就是温馨、幸福而美满的家庭。
都说家是心灵的港湾，人生的驿站；是感情的归宿，灵*的延续，是因为拥有一个温馨和美的家是幸福温暖的，拥有一个灵*歇息畅游的港湾是幸运惬意的。
有家，才有爱；有家，才有安宁；有家，才有幸福和快乐。
第三宝：老底
年轻的时候，为子女操心，为子女花钱，无可厚非；但是人到老年，还非得有一定的老底不可。
老底，是生活中的一份保险。要是突遭变故，或者到了不能走动的那一天，没有老底，生活如何继续？靠子女、靠他人，都不如靠自己。
人到老年，有一份老底，就是人生一件至宝。不一定非要存金山银山，只要这份积蓄够自己用，就足够了。
第四宝：老友
新朋友淡如柠檬，丝丝清凉润喉咙；好朋友浓比牛奶，馨香绕唇爱凝重；老朋友情同手足，风雨相随患难与共。
人到老年，这几十年以来，还能够留在生活中的朋友，都是弥足珍贵的老友了，一定要格外珍惜。
与老友在一起，分担的痛苦是减半的痛苦，分享的快乐是加倍的快乐。人到老年，还能有三五老友在身边，此生足矣。
第五宝：健康
健康就是一切，没有健康，就一无所有。不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。
一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为生活铺就了一条阳光灿烂的大道，为幸福的人生打下了良好的基础。
人生最大的资本就是健康，人到老年，当然也不例外。
老人想长寿，记住“三个慢”，你做到了吗？
一：走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。
慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。
慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。
体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
二：进餐要慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。
进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
三：排便要慢
老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。
特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑出血，最好使用坐便器，让其自然解出。
老年人想要健康长寿，要做到以下几点：
一：多喝水、常喝茶水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。
很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
二：饮食清淡、全面
多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。
身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。
一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。
吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！
补充了蛋白质，同时也要补充脂肪，建议补充不饱和脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸是人体需要必须不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，而且欧米伽-3脂肪酸补充更有益于心血管健康。
三：每天笑一笑、大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
四：有事没事莫生气
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。
史上最有名的“气死人”的事件，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。周瑜之死，说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。
这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有*性。
生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。
老年人有了不顺心的事儿，既要控制情绪，也一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
五：泡泡脚
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！
六：午饭后伸腰、踮脚尖、深呼吸、打个盹
美国密歇根大学的专家指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
七：居处宁静，阳光充足
人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。
所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。
八：静坐吐纳
静坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。
实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。
据报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。
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