随着生活水平的提高，大鱼大肉已经成为家常便饭，可这类饮食的背后却带来“三高”疾病的快速增长，尤其是高血脂。据统计，我国有2亿成年人存在血脂异常的问题，中青年患者明显增加。
高血脂不像糖尿病、高血压这样让更多的人熟知，所以很多人对高血脂都存有误区，加上高血脂一开始也没有什么特明显的症状，这让人往往会觉得这个病，不就是吃得好一点，胖一点，血脂高一点，没啥大不了的。可是这样的疾病，往往最要命。
高血脂的危害是很大的，高血脂第一个常见的就是跟高血压是互为兄弟姐妹，就是狼狈为奸，有高血压的人先高血压，到了一定的时候血脂就要高，有血压从来不高的人有了血脂高，他也不注意也不治疗，防治结果血压也高了，所以它容易引起高血压，高血压由于有了它会加重。
第二个它可以造成心肌梗死跟心绞疼，这个都叫冠心病，冠心病的主要的发病因素就是冠状动脉里面的血管发生了粥样硬化，就简称为冠心病，那么粥样硬化以后就把官腔有点变狭窄了，堵塞了完全堵死了就叫心肌梗死，堵住了70%以上，有明显的疼痛就叫心绞疼，所以它可以产生心肌梗死心绞疼。
第三个可以造成糖尿病，血脂高的人得糖尿病的人比血脂不高的人得糖尿病要高好几倍，反过来说有了糖尿病了，你查他的血脂经常高，高了以后更容易得糖尿病的并发症，脑血管、心脏、眼睛、肾脏损坏，所以跟糖尿病也有密切的关系。
既然高血脂的危害这么大，那我们平时就要格外注意，尤其是病从口入，高血脂更多是不良的饮食习惯造成，那么平时不该吃什么好呢？
血脂是血液中所含类脂质的总称，主要包含胆固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂等。
胆固醇过高时，特别是血液中含较多低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积在动脉血管壁，再加上其他因素作用，会形成粥样斑块。
这些斑块就像血管中的“不定时炸弹”，一旦破裂就会导致血栓形成，从而让血管狭窄，或直接诱发急性心梗、中风甚至猝死。
因此高血脂患者尽量不要吃高糖、高盐、高热量碳水化合物和红肉，炒菜尽量用橄榄油等含不饱和脂肪酸的油脂，不用动物油。
高糖：巧克力蛋糕、葡萄干、白米饭、米粉、通心粉、玉米、糯米、薯条、烤马铃薯.
高盐食物：炒菜时加盐、咸菜、腌制品等能吃出咸味的食品，是常见的含盐高的食品。
高热量碳水化合物：如面包、糕点、蜜饯、饮料和挂面中也都含有盐。
红肉：如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等哺乳动物的肉。红肉中含有很高的饱和脂肪。
除了以上食物，不宜贪吃的话，哪些食物可以经常食用呢？
中医认为山楂具有消积花滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有的山萜类及*酮类具有显著的扩张血管及降血压的作用，经常吃山楂还具有曾坚强心肌、抗心律不齐、调节血压及胆固醇的功能。山楂茶是一款非常适合三高疾病人群的茶饮。山楂中果胶含量居所有水果之首，果胶有防辐射作用。每天早晚喝水时家几粒它，醒神又开胃，让身体越来越健康！
罗布麻也叫做红麻，用罗布麻泡茶是比较养生的一款茶饮。罗布麻茶中含有鞣质、类似于维生素P，这些物质能够增强血管的弹性，降低血清中的胆固醇。茶叶中的单宁酸具有抑制血压升高的作用，高血压患者可以在平时喝的白开水中加上罗布麻茶，扩张血管，能有效降低血压。
罗布麻嫩叶茶的降压原理经实验研究认为，其含有的有效成分引起机体内某些组织释放组织胺，使主血管及周围血管得以扩张，血压下降，血液黏滞性也随之降低。北庭专供野生罗布麻嫩叶茶天生就是高血压的克星，因此*罗布泊老人平常爱用罗布麻的叶和花代茶冲泡饮用，是全国有名的长寿区。在他们中间流传的一句话说得好，“高血压不可怕，一年三斤罗布麻“
柠檬可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用。柠檬中富含的维生素C不仅能够增强人体免疫力，还能软化血管，保持血管弹性，预防血管堵塞。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
三七粉，它具有强大的双向调节功效，增强机体免疫功能，抗肿瘤；止血、活血化瘀；保肝、抗炎；延缓衰老；双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化。
枸杞，枸杞不仅能够补肾虚，还能预防衰老，因为枸杞中有二甲双胍，所以对降低血糖有很好的效果，又因为补肾功的作用，对痛风也有好处。
向天果具有降血压、血糖、血脂等功效。向天果能够刺激身体内胰岛，使其分泌的胰岛素，能够被体内的细胞所分解和利用，具有很好的降糖效果。