年轻人猝死的报道越来越多，“心源性猝死”这个词也反复出现在媒体，引发了很多人的焦虑。
最近，小希近距离面对了一次同事的猝死，这让她更加感到焦虑，她一边担心自己有一天也会“猝死”，一边又后悔自己平时没有多学学急救知识，在面对这样的情况时，根本不知道应该做些什么。
于是，小希向自己当医生的朋友求助，医生告诉她，从他接诊的病例来看，猝死的患者确实出现了年轻化的趋势，而且年轻人猝死通常与3个我们日常生活中经常忽略的因素有关。
正在年轻化的猝死
小希这位医生朋友说，自己前几天才接诊了一个猝死的病人，这个病人小李才26岁，在一家互联网公司当程序员，在公司加班时突然全身抽搐，很快就失去了意识。
一起加班的同事医院，但可惜的是最终小李还是没能抢救回来，因为心源性猝死而被宣布了死亡。
小李的同事说，他们公司最近有一个新项目上线，整个项目组都在加班赶进度，小李更是连续三四天都加班到凌晨三四点，第二天九点多又继续工作，他们本来还想等项目上线就放个长假，好好休息一阵子，没想到就出了意外。
医院后，更是难以接受儿子的突然离世，他们觉得，儿子平时身体健康，从未得过什么大病，怎么好好的人，“说没就没了呢”？
医生告诉小希，其实所谓猝死，就是指表面上健康的人因为各种原因突然死亡，根据世卫组织对于猝死的定义，从发病到死亡的时间在6小时内，就可以被认定为猝死。而心源性猝死是指因心脏原因导致的心脏突然停止跳动，大多数患者会在急症发作后1小时内身亡，这也是猝死中占比比较高类型。
近年来，我国心源性猝死的发生率明显增加，数据显示，我国心源性猝死的发病率大约在41.84/10万，每年大约有54.4万人因此丧命，位居全球第一。由于多数患者在发生心源性猝死前并没有预警症状，因此猝死的发生很难预测，这也就导致了猝死的危险性更高。
而且，医生还表示，虽然冠心病、急性心梗一直是所有年龄人群发生心源性猝死的高危因素，但从这几年接诊的情况来看，大多数到院的患者的年龄已经从50-70岁下降到了20-35岁，有的患者甚至还不到20岁，明显呈现出了一种年轻化的趋势，这与普通人通过媒体报道所感知到的情况是一致的。
年轻人发生心源性猝死的原因与老年人不尽相同，虽然有一部分年轻人可能是由于心脏器质性疾病导致猝死，但在更多情况下，年轻人发生猝死，大多与3个因素有关。
年轻人猝死，与3个因素有关
医生表示，年轻人发生猝死，与现在年轻人的生活方式不无关系，特别是以下3种因素，更是导致猝死的高危因素。
第一就是熬夜。
对于许多年轻人来说，熬夜到凌晨一两点甚至三四点，第二天早上打着哈欠匆匆去上班是“家常便饭”，问起年轻人熬夜的原因，除了一些人因为工作繁忙、压力大不得不熬夜加班之外，更多年轻人选择熬夜是因为“手机太好玩”或者觉得只有夜晚的时间才“属于自己”，睡觉似乎有点“浪费”。
但熬夜对于人的身体有着严重的危害，长期熬夜可能会导致人体的交感神经过度兴奋，引发室性心动过速、心室颤动，甚至导致猝死。
另外，熬夜也会影响心血管的健康，导致血压升高、压力激素分泌增加等问题，可能会导致冠心病的产生，如同前文所言，冠心病是导致猝死的高危因素。尤其是对于那些已经有心血管疾病的症状，或者是有心血管疾病家族史的年轻人而言，熬夜导致猝死的风险可能会更高。
第二是饮食不健康、不规律。
现代人物质生活丰富了，饮食上的选择也就更多了，许多年轻人喜欢吃炸鸡、汉堡、奶茶、甜品等高热量的食物，还觉得这样吃可以从某种程度上“缓解压力”；另外一些人则因为各种原因三餐不定时、不规律，经常“吃了上顿没下顿”，或是白天没空吃饭，晚上“狂吃”宵夜，殊不知，这种不良的饮食习惯也可能会导致猝死。
一方面，在短时间内暴饮暴食、大量摄入脂肪、糖分，可能导致血脂水平明显升高，影响正常的血液循环，而当心脏处于缺血、缺氧的状态时，就容易因为急性心梗导致猝死。另外一方面，三餐不定时可能会导致低血糖、低血钾等症状，严重时可能会诱发一些心脑血管疾病，导致患者猝死。
另外，医生表示，他还曾接诊过一个患者，因为长期饮食不规律导致了消化道出血，已经出现了休克、呕吐等症状，如果不是抢救及时，患者也很有可能猝死。
因此，千万不要小看了“饮食不健康”这一因素，它同样可能是导致猝死的“罪魁祸首”。
第三就是过度疲劳。
医生提醒，过度疲劳也是引发猝死的一个重要因素，现在的许多年轻人背井离乡在大城市打拼，工作压力巨大，很多时候不仅是“”，甚至是“”地持续工作。
人体过度疲劳、长期得不到充分的休息，就会导致心脏负荷增加，可能会引起心脏疾病或是心律失常，或是引发血管急性堵塞、心脏缺血，最终引起心源性猝死。
另外，过度疲劳还可能会诱发脑血管疾病，如脑干梗死、脑干出血等，这些疾病也可能会引起患者猝死。
小希一听，立刻“对号入座”，觉得自己和不少同事都有熬夜甚至是饮食不规律的坏习惯，可能也有“猝死”的风险，那么他们应该如何预防猝死呢？
猝死，有可能预防吗？
由于猝死的发病过程很急、大多数人也不会出现典型的预警症状，与其寄希望于猝死后的抢救，不如从日常预防措施做起，防患于未然，避免猝死的降临。
对于年轻人而言，想要预防猝死，至少应该做到以下几点。
首先，建立一个合理的作息习惯。
成年人每天的理想睡眠时间大约为7-8小时，我们应该尽量保证自己能够有一个充足的睡眠时间，减少不必要的熬夜。
如果因为工作压力不得不熬夜，在感到明显疲惫时也应当尽快停下来休息一会儿，而不是借由抽烟或者是喝咖啡来提神。虽然工作很重要，但付出生命的代价，真的值得吗？
而那些因为玩手机、打游戏而熬夜的年轻人则更应该早点放下手机，早睡早起，建立一个健康的作息习惯。
第二，应当加强体育锻炼。
加强运动不仅有助于年轻人保持身材，还能提高心肺功能、舒缓压力，对于控制人体血糖、血压、血脂等指标，预防心血管疾病和猝死有着重要作用。不过，医生提醒，长期不运动的年轻人，应当从短时间、低强度的运动开始建立规律的运动习惯，慢慢增加运动的强度和时间长度，不要突然进行剧烈运动。
因为长期不运动的年轻人突然进行剧烈的运动，或是存在猝死高危因素的年轻人参加剧烈运动、长时间运动反而可能会导致猝死。在运动时如果出现胸闷、疲劳等症状时也应当立即停止运动。
第三，合理膳食，戒烟戒酒。
一日三餐规律进食，避免暴饮暴食，多吃水果蔬菜，建立一个低脂、低盐、低糖的饮食习惯，有利于保持身体健康，也能够降低猝死的风险。
虽然许多年轻人觉得烟酒可以缓解压力，但实际上吸烟可能导致冠心病、可能诱发猝死，过量饮酒也可能会引起猝死，因此，年轻人最好戒烟戒酒，建立良好的生活习惯。
最后，年轻人也应该养成定期体检的习惯，如果有猝死家族史，医院进行心脏筛查，及时发现问题，并进行针对性的治疗。
另外，医生特别指出，有少数患者在发生猝死前会出现气短、胸痛、心悸或是疲惫无法缓解等症状，因此，如果感到不医院检查，不要错过身体发出的“预警信号”，导致无法挽回的后果。
小希听完之后连连点头，又询问道，那么假如不幸遇上他人发生猝死，他们可以做些什么呢？
面对猝死，如何进行急救？
医生告诉小希，猝死之所以格外可怕，还有一个重要原因就是院外猝死的抢救成功率很低。有数据显示，我国80%医院之外，如果第一目击者能够进行有效的初级心肺复苏甚至是心脏电除颤，有可能挽救患者的生命。
因而，医生表示，提高心源性猝死抢救的成功率关键在于普及急救知识、让患者在院外也能得到及时的抢救。那么，当我们遇到猝死的情况时，应该如何进行急救呢？
首先也是最重要的一点，就是要立即拨打，说明患者的情况和具体位置，以便于救护车的及时到来。
其次，我们应当轻拍或呼叫患者，看看他的意识是否清醒。
第三，我们应该请求其他人的帮助，找找附近是否有自动体外除颤仪（AED）。AED操作相对简单，非专业人员经过简单培训后就能用于抢救心脏骤停的患者，对于在“*金4分钟”内抢救猝死患者有着极大的帮助。
第四，我们应当对患者实施心肺复苏，直到医护人员的到来。
心肺复苏是猝死病人存活的最后的希望，在进行心肺复苏时，先要让患者保持平躺仰卧、头部后仰的姿势。
随后，我们应当两手交叠，用手掌根部对准患者两乳头连线与胸骨交界处进行按压，按压频率要保持在每分钟-次，成人患者的按压深度要达到5-6厘米。
每按压30次，就应当进行2次人工呼吸，在进行人工呼吸时，首先要清除患者口腔内的异物，并以仰头抬颏法打开患者的气道，然后我们要捏住患者的鼻子，用嘴包住患者的嘴，并快速吹入气体2次。
最后医生提醒道，如果想要熟练掌握规范的心肺复苏术和使用AED的方法，应该到正规的急救培训机构进行学习，尽管谁都希望用不上这个知识，但这在关键时刻能够拯救一条生命，如果有条件的话，还是应当尽快参加培训和学习。
小希听完这些，当即决定为了自己和他人，不仅要改善不良生活习惯，还要去进行急救培训，以备不时之需。