每年的5月17日为“世界高血压日”，根据调查，我国约有2.5亿人患有高血压，接近每4个成年人就有1个高血压，并且患者越来越趋于年轻化。其中有几个30多岁的网友确诊为高血压后，都十分的惊讶，感觉很迷茫，不甘心终生用药，又担心高血压会逐渐严重。今天整理这份“抗压”手册，让我们一起重新了解一下高血压。
一、走近高血压
1、你了解高血压吗？
心脏的收缩、舒张交替进行，推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动。血液在血管内流动时对血管造成的侧压力，就叫做血压。
正常血压是血压水平维持在：收缩压＜mmHg，且舒张压＜80mmHg。
健康的人血压暂时升高会很快恢复，如果出现慢性血压持续较高的状态，就成了高血压。
2、高血压的诊断标准是什么？
大多数高血压患者通常无症状，是在体检或者偶尔自测时才发现自己得了高血压。部分患者会出现如下症状：胸闷、肥胖、耳鸣、头晕、头痛、眼花、失眠等。如果有这些症状，则可能患有高血压，应尽快就诊。
在未使用降压药的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥mmHg或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续测量血压5-7天，平均血压≥/85mmHg可考虑诊断为高血压。
3、你是高血压的“候选人”吗？
高血压病因分两大类：
1）先天性因素
遗传（高血压家族史）、性别、年龄。
2）后天环境因素
超重、肥胖，高钠盐饮食、钾摄入不足、体力活动不足、精神紧张、睡眠不足、过量饮酒、吸烟等。
调查显示，70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，20%-30%的高血压发生与先天因素有关。
4、高血压牵连出这些“病”
高血压并发症具有发病率高、病死率高、致残率高等特点，会严重影响生活质量和健康。常见的并发症有：
1）左心室肥厚、冠心病、心力衰竭、心率失常。
2）脑卒中、脑出血、短暂性脑缺血发作等。
3）肾损害、肾功能衰退，甚至肾衰竭。
4）动脉粥样硬化。
5）损害眼底动脉、视网膜、视神经，导致视力下降，严重者失明。
二、健康生活，帮您稳住血压
坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。
1、健康的生活方式
1）少吃盐
成人每天食盐摄入量不超过5g。
2）合理膳食
多吃蔬菜和水果，减少油脂、高糖食物。
3）控制体重
18.5≤身体质量指数（BMI）＜24。
腰围：男性＜90cm，女性＜85cm。
4）戒烟限酒
不抽烟，减少饮酒。
5）适量运动
可选择有氧运动、力量练习、柔韧性练习等，活动量达到中等强度。
6）良好睡眠
良好的睡眠有助于降压。
7）心理平衡
避免负面情绪，保持心情舒畅愉悦，缓解压力情绪。
2、药物治疗
绝大多数高血压患者要长期或者规律服用降压药，才能达到降压效果。
1）用药原则
小剂量开始，优先应用长效制剂，联合用药。
2）血压控制目标
一般患者控制在/90mmHg以下。
如果合并有糖尿病、肾脏病、心脏病等，还要进一步控制在/80mmHg以下。
老年患者降至/90mmHg以下。
3）血压达标时间
一般患者用药后4-12周内达标。
高龄、耐受性差的患者达标时间应适当延长。
4）坚持定期随访
病情较重的患者或者是调药期间应每1-2月随访1次。
病情较轻或者是血压控制稳定的患者每3月随访1次。
5）用药选择
首选普利类或者沙坦类之一，如果不达标，加用地平类或者利尿剂之一，如果还不达标，普利类或者沙坦类+地平类+利尿剂合用。
三、高血压的传言与真相
1、没有症状就不用吃药？
错！没有症状不代表高血压对身体没有危害，因此，只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状，都需要用药。
2、血压正常就能自行停药？
错！正常的血压是通过药物维持住的，停药后，血压会再次升高，并且间歇用药更容易引起血压波动，对大脑、心脏、肾脏等造成严重损伤。
3、血压降得越快越好？
错！降血压治疗要掌握缓慢、平稳的原则，4-12周达到目标值即可，血压下降过快，容易发生缺血性事件。
4、保健品、保健仪器能降压？
错！保健食品以及降压仪器大多不具备明确的降压作用，甚至会延误规范治疗，最终危害健康。#高血压#