作为“人体发动机”的心脏，一刻不停地持续工作，承受的压力远远超过骑车的发动机。汽车发动机需要周期性保养已经为人们所接受，却往往忽略了自己身体发动机的周期性保养。
其实，再坚强的“心”也难敌岁月的侵蚀！参考美国《男性健康》杂志的刊文，了解一下我们该如何从年轻时就保养好自己的心脏吧。
一、20岁以后：每周锻炼5次这个年龄段是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。至少应该做到：
1、每周锻炼5次，每次30分钟。
2、每年体检一次。
3、血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。
4、血压：/80毫米汞柱以下。
二、30岁以后：保持健康体重除了上述4条，如果经常进行踢足球、举重、摔跤或其他爆发性强的运动，那么最好做一次超声心动图检查。
35岁后，还应每隔5年查一次心电图，了解心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及时治疗。
从这个年龄段开始，保持健康体重对心脏健康非常关键。
三、40岁以后：检查“C反应蛋白”40岁后，可以通过C反应蛋白（CRP）测试了解体内血管的炎症反应程度。该蛋白指标越高表明炎症程度越高，患上心血管疾病危险就越大。
正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和维持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。
四、50岁以后：做一次“运动平板试验50岁后是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各项要求，建议在医生指导下进行运动平板试验（又称跑步机测试）。
具体做法是，在跑步机上走动或踏步运动时，心脏活动及血压被同步监控。该测试可以检测心脏功能，预测冠心病的发生。
如果没有心脏病家族史，一般50岁之前没必要进行此项测试。
五、所有年龄段的共同要求凡是在剧烈活动后出现胸痛胸闷或心慌气短等不适，医院寻求心脏专业医生的帮助与救治！因为胸痛胸闷和心慌气短是心脏病的两大主要症状，切不可掉以轻心！
（转自：朱鑫璞中风预防门诊