随着生活水平的提高
生活方式的改变
高血压的发病率呈逐年升上升趋势
而且越来越年轻化
40～50岁的中年人将成为高血压的主力*
得了高血压，生活中都得注意啥
清晨量血压，把握3个“要”
要在清晨服药之前测量；
要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
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清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
量血压用哪只手？数值高那只！
一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。
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一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
左右手血压差20以上，危险！
两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。
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如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
没感觉也要降压
有的高血压患者会想：我又没什么不舒服，为什么非得降压呢？
简单来说，降压不是为了血压本身，而是要避免更严重的问题。
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如果血压长期控制不好，异常升高的血压对全身各个器官都极具破坏性，尤其是心脏、大脑、肾脏、眼睛。
这些损害的结果，都会严重影响寿命和生活质量。血压每上升20mmHg，死亡风险就会翻一番。
高血压越早治疗，获益越大。
有些早期的轻度高血压，通过严格坚持健康的生活方式，可以把血压控制在正常范围内。这些患者，可以不用药物治疗，坚持健康的生活习惯即可。
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对于生活质量调整也不能有效控制血压的患者来说，越早开始规范的药物治疗获益越大。
如果等到发展到心脑肾脏器损害，有明显症状时再用药，就已失去了最佳治疗时机。
避免低头弯腰
少做做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！
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头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。
这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！
柚子别与高血压药同吃
建议少吃柚子，或不吃柚子。
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服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。
睡觉要用轻被低枕
高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。
过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。
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心率超80要当心了
心率超过每分钟80次时就要注意了！
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心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。
如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。比如不要让自己的情绪医院。
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