冠心病患者平时在体育锻炼上面，最好还是选择一些比较舒缓的有氧运动，比如做一些太极拳运动，或者是健身操，爬山，慢跑，游泳，这些运动项目比较适合。
拿跑步来说，冠心病患者在为自己制定跑步计划时，应该理性地控制好时间、频率、强度，做到量度适宜、循序渐进、持之以恒。
01跑量医学研究发现，有氧运动更适合“三高”跑者。
因此，建议此类跑者选择中速或慢速跑，配速一般控制在8~9min/km；距离≤3km/次。
02强度在运动强度方面应由低强度逐渐提升至较为稳定的强度值。
开始的强度以心率达到最大心率的40%~50%为宜；随着耐受性的增加，强度可以逐渐增加到60%~65%；保持收缩压mm汞柱。
03频率无论是否患有“三高”，都不建议跑者每天跑步。
若跑者以改善代谢为目标，跑步频率应为3~4次/周；若以减肥减重为目标，则为4~5次/周。
04时间人体一般在13：00~17：00之间血压最低，因此，在环境适宜的情况下，可选择在15：00~17：00时间段内进行跑步，持续时间控制在25~45min/次。
05内容①热身+拉伸运动5~10min。
②低强度慢跑3~5min，速度约为匀速跑的40%~60%。
③跑步20~40min，中间可有短暂的休息，一般不超过2min/次。
④恢复性运动10min，以锻炼强度的30%为宜。
注意：一定要避免一些剧烈的运动，比如像一些对抗性的打篮球，踢足球，冲刺跑，举重等等。
像平常要保持运动的适量，不要感觉到每天比较劳累，尽量就是以感觉到稍微疲惫为止，每天可以坚持30分钟左右，不要时间过长，这样既能够起到很好的锻炼作用，也能够给我们的心肌提供很好的血液供应。
平常的情绪也要保持稳定，不要经常生气，着急，因为生气着急，也有可能会导致病情的加重，所以这方面我们一定要注意调理。
来源：祖研徐惠梅医生
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