在我国有一句俗语”血污治百病、血净病自消”体内的各项组织器官以及大脑中枢神经系统，正常的运输结构都是通过接收稀释性营养血液，从而使体内血管达到的血液运转。
在心脑血管医学领域有一句耳熟能详的话“人与动脉同寿”，意思是血管活多久，人就活多久，足以看出血管的重要性。
但人们一些不良的生活和饮食习惯，让血管很受伤，有些人明明只有20~30岁，血管年龄却到了50~60岁，血管老化的快，人的寿命也就短。
01血管堵塞的原因有哪些？
1.经常大油大肉
经常大鱼大肉，吃过多油腻，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2.吸烟酗酒
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。
脂肪代谢出了问题，多余的脂质聚集在血管里，很容易“堵”住血管。
酒的主要成分是酒精（即乙醇），酒精可以刺激脂肪组织释放脂肪酸，后者是合成甘油三酯的原料。经常大量饮酒，甘油三酯升高，也会影响血管健康。
3.吃糖太多
吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，慢慢“堵”住血管。
4.熬夜
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
5.不运动
久坐不运动，会使人体血液流动速度明显减慢，容易导致身体当中的脂肪酸积聚在血管内壁，大大增加了血液的粘稠度，久而久之，容易发生冠心病。
02血管“清道夫”被发现了，排最后的是洋葱，第一位的大多数人都不知道
1.豆制品
黄豆大豆，豆制品所含的植物激素，膳食纤维，抗氧化成分，氨基酸，维生素，微量元素，脂溶性，膳食纤维都能有效调节血管内壁囤积的甘油三酯胆固醇及粘性脂肪物质，加快血管垃圾代谢排出。
抑制肠胃功能，针对胆固醇及毒素的吸收，促进新陈代谢，调整酸碱平衡，升高肾脏的过滤水平，更好的代谢尿酸，改善嘌呤物质成分的进入。
临床存在三高高血脂动脉粥样硬化潜在性，心脑血管，疾病人群生活中，可多吃大豆或相关植物激素的食品，促进新陈代谢分泌量，稳定内激素运转，维持身体健康，呵护血管。
2.姬松茸
姬松茸，属于一种营养价值非常丰富的滋补品，可能很多人并不了解它，也有着增强抵抗力和免疫力的作用，帮助降血糖，降血压，降血脂，改善肝功能，更好的稳定三高问题。
同时姬松茸当中，还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进脂肪的反应合成饱和状态，平时生活当中多吃一些，也有助于清理血管垃圾，净化血管，更好保持血液流通顺畅，预防三高问题。
3.苹果
苹果所富含的营养物质，又被临床养生专家和中医专家统称为“水果之王”，所附含的多糖果酸，有效地将血管壁当中的脂类物质和脂肪达到分解功效，更好的推迟和预防脑动脉粥样硬化和脑栓塞的患病临床风险。
4.西红柿
西红柿作为生活中经常食用的一种食物，既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果食用，它们富含水分、维生素C和番茄红素，多吃西红柿有美容养颜和抗衰老的功效。
对于血管堵塞的人来说，多吃西红柿还可以减缓血脂氧化的速度，清理血管垃圾，保持血液循环通畅，更好地保持血管弹性，预防心脑血管疾病，防止血栓形成。
5.紫洋葱
从医学角度来讲，洋葱的临床作用有排尿利湿、疏肝润肠、促进钠盐排泄、降低血压和血脂、健脾养胃以及避免形成血脂。
洋葱中含有丰富强血管扩张功能的抗氧化剂和膳食纤维以及前列腺素a，能够有效的降低血液的韧性以及黏稠度，减轻血管的压力，给器官和机体组织细胞带来波动性风险。
医学临床上，患有冠心病和波动性风险的心脑血管，以及脑动脉粥样硬化的症状，每天保证洋葱50—70g的摄入，比经常吃降压类的药物效果还要好。我们可以采取降脂类的药物和洋葱，两者相互配合来达到防癌和降脂以及降压的作用。
03如何预防血管堵塞？
1.坚持踮脚
踮脚对于预防血管堵塞有一定的作用，抬起自己的脚后跟，保持五秒钟然后在放下来，坚持锻炼能够保持人小腿的肌肉有规律的进行收缩，能够刺激血管，能够很大的增加下肢血液的流动速度，能够很好的预防血管堵塞。
2.合理控制血压、血糖和血脂
血压、血糖和血脂过高容易诱使血管堵塞的发生，因此，为了预防血管堵塞，我们应该注意控制好身体的血压、血糖和血脂指数，注意将这三方面的数值控制在正常合理的范围内。
3.早睡早起
当超过晚上12点之后睡觉就已经算是熬夜了，熬夜对身体的伤害非常严重，相关研究发现，长期熬夜血管会发生病理性改变，甚至出现血管痉挛，诱发过劳死。
对于本身患有血管疾病的人群，熬夜会加速血栓的形成，更容易诱发身体病变的几率，建议大家一定要规律作息。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于增强自身免疫力，保护血管的健康，维持血管通畅。
4.戒烟戒酒
长期抽烟、喝酒可导致血液变得黏稠，增加血栓发生的几率。想要保持血管健康，要积极戒烟戒酒。#爱乐养生#