你有没有曾经好奇过，为什么香烟的外包装都有“吸烟有害健康”的提示语，却还是有很多人为吸烟找了各种理由，比如应酬交际需要、“吸的不是烟，是寂寞”、“只有吸烟才能缓解来自各方面的压力”、只要能买得起就随便吸、“一些常年吸烟喝酒的大爷，不也照样活了个九十九”等等，但其实烟瘾（也称为“烟草依赖”）它并不是什么不良的生活习惯，而是一种已经被列入“国际疾病目录”的慢性疾病。曾经看过一个关于吸烟损害肺部的视频，视频的内容大概是：只要你加热或点燃烟草，在呼吸之间，已经有多种化学物质和70多种致癌物深深浸入肺部了，1年，5年，10年...，随着时间的流逝，这位“致癌物质的挚友”正在悄悄的夺取某些吸烟人的生命，长久充足的烟熏，让陈年的焦油为肺部厚厚着色，原本纯净的肺部就像是被泼上了墨汁一样，这样被各种“杀手”物质熏烤出来的肺，满满的烟燎火气，而且还散发着最致命的危险气息，殊不知，或许已经被肺癌盯上了。
是时候跟烟瘾做个了断了看完视频，我特别感慨，也有所担忧，看着身边大多男性朋友都正在被香烟无声无息中毒害，有些人放任自己每天吸一盒甚至好几盒的香烟，我的内心久久不能平静，因为我的爸爸也是个有烟草依赖的老烟民，正在努力戒烟中，希望他可以早日戒烟成功。
根据首都医科大学权威统计显示，年，中国肺癌的发病率达到80万人，死亡人数近70万人，是所有癌症死亡人数的25%。而这个数据还在以每年26.9%的速度增长，专家预言：到年，中国每年仅是死于肺癌的人数将达到万人。这是多么可怕的一个数字啊。
另外，《年全球癌症统计数据》报告指出，我国癌症发病率、死亡率均位于全球第一，其中，肺癌的发病率最高，并且因肺癌死亡的人数中，有高达87%是与吸烟相关的，包括被动吸烟，而肺癌在早期的症状并不明显，比如干咳、少痰、发烧等都和感冒症状相似，从而被患者忽视，当做普通的感冒处理。
可能这时候还是会有人说，有的人吸了一辈子的烟也没事，但是科学的证据表明，每两位吸烟者之中，就有一位死于吸烟相关的疾病；据统计，终身吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。所以说，你看到的吸了一辈子香烟也没事的人，只是“幸存者”，而那些因吸烟患病甚至死亡的人数却成为了沉默的数据。在这里，奉劝大家不要将看不到当做没发生，从而低估了吸烟对健康的危害，吸烟危害健康是一个慢慢变化的过程，它具有滞后性，往往需要几年，甚至几十年后才慢慢呈现，让人容易低估烟草的危害。然而一旦得了相关的疾病，这些疾病大多都是难以治愈的，不仅会导致吸烟者寿命缩短，还会降低未来的生活质量！所以，是时候行动起来了，和烟瘾做个了断吧。
你是否担心烟龄太长，健康受损程度已经过于严重？担心为时已晚？其实什么时候戒烟都不算晚，因为只要一戒烟，你就会发现身体每天都在发生变化。
虽说烟龄越长，健康受损程度越高，但是，我们人体具有惊人的自愈能力。研究发现，当你戒烟2小时后，万恶的尼古丁将慢慢从体内被排除；戒烟6小时后，心率会减慢，血压开始略微发生变化；戒烟12小时后，血液中一氧化碳的浓度将降至正常值；戒烟24小时后，一氧化碳将从体内排除；戒烟1年后，患冠心病的概率将降低50%；戒烟5年后，发生中风的危险将降至与不吸烟者同样的程度；戒烟10年后，患肺癌的风险将大大降低50%；而戒烟15年后，死亡的风险将与不吸烟者相同。换句话说，戒烟后的获益远超过你的想象，戒烟不仅可以延长寿命，而且还能大大改善生活质量。比如，无烟的家庭，可以保护自己的家人和朋友，让他们免受二手烟的毒害。因为吸入二手烟的危害不会比吸烟本身危害小，吸入二手烟会增加肺癌、心脏病以及卒中的风险。如果是儿童吸入二手烟，则会增加儿童发生肺炎、耳部感染、喘息和哮喘的风险。并且研究表明，大多数在吸烟环境中成长的儿童，其日后发生肺癌的风险比无烟环境中长大的儿童增加三倍。所以，为了家人，为了自己，让我们一起向烟草说不。
你的身边有没有这样的人？天天喊着戒烟口号，但吸烟次数却只增不减，每次都强迫自己必须戒烟，但回回都以失败告终。你是否曾戒烟失败，或者戒烟后常常感到困倦，情绪也时而低落，时而暴躁，感觉疲乏甚至做事情提不起精神？不要气馁，因为这不是你造成的，而是尼古丁绑架了你的大脑。原来，烟草中的尼古丁作用于大脑，直接刺激神经细胞产生多巴胺进而令人愉悦，当尼古丁被代谢完毕之后，体内的多巴胺就会迅速下降，促使吸烟者不断摄入尼古丁从而形成“烟草依赖”，这就是为什么很多烟民一旦戒烟，就会感到心烦意乱，焦虑，心情低落等等的原因，只要寻找到戒烟的正确方法，那么戒烟成功的日子就近在咫尺了。
劝君快快醒悟，走上无烟之路戒烟是个技术活，方法和自律缺一不可。戒烟也要讲科学，做好准备，别太盲目草率。
对于未成瘾的吸烟者来说，由于没有形成烟草依赖，是可以依靠毅力戒烟的；但对于罹患烟草依赖的吸烟者来说，寻求专业的戒烟帮助有助于提高戒烟成功的几率。
那么，该如何科学地戒烟呢？
第一，做好戒烟前的准备：心要狠，一旦决定戒烟，就要做好戒烟后不管有多难受都不会再吸烟的心理准备，要坚信努力永远都不会白费，有要戒烟的决心和努力，总会戒掉的。
1、在戒烟前可以给自己设定一个戒烟日，一般在准备戒烟的两周内；可以告诉家人和朋友自己已经决定戒烟，获得他们都理解和支持；
2、了解清楚在戒烟过程中可能会遇到的问题，特别是最初几周可能出现的困难，比如尼古丁戒断症状等等；
3、适当清理身边和吸烟相关的物品，比如处理烟灰缸和打灰机，准备好口香糖等；
4、戒烟过程中心情烦躁，可以通过深呼吸或者快走来缓解紧张的情绪等。
第二，善于总结失败的经验，一次失败不要紧，最重要的是总结经验，重新开始。
第三，改变吸烟的习惯，如果习惯晚饭后吸一根烟，那么可以改成晚饭后刷牙、嚼口香糖等。
第四，现在还有专门帮助戒烟的戒烟门诊，如有需要，可以前往就诊。
在戒烟的道路上，你从来都不止一个人，痛苦只是一时的，人生在世，也不止吸烟二字，行动起来吧，和烟瘾做个了断，好好生活，好好去爱，希望每一个人都能珍惜自己和身边人的健康。
相信有勇气吸烟的你，也一定有勇气和烟草说不，加油。