睡眠看似一件小事，但是对于身体的健康却是一件大事，可能很多人会受到失眠、半夜醒来、多梦的困扰，这让人们感到非常困惑，第二天的工作和学习也会受到一定的影响。我们都知道，晚上11点至早上7点的时候，是我们的身体进行自我修复和器官排毒的时间段，而身体排毒的时候，人最好在深度睡眠中才能更好的进行。那一些人总是在凌晨3－4点中醒来，然后再难入睡，这是怎么回事呢？
每天凌晨3、4点钟醒来，再难入睡？可能与这3个“原因”有关！
1、气血不足
在凌晨3－4点这个时间段，是肺经的当令时段，此时的肺经正在布输气血。如果总是在这个时间段醒来，可能是身体气血不足所导致的，因为气血不足所以向各个器官输送的气血无法正常流通，为了不使这些器官因为缺少气血而出现损伤，身体的自愈功能会把你“唤醒”。
如果是因为气血不足所引起的，那最好的方法就是及时的补充气血，最安全的就是用食物补气血，可以多吃一些桂圆、红枣等，也可以用黄芪、当归、白芍、人参各6克、升麻1.5克一起煎汁，有着大补元气、补气活血，养血敛阴的效果。
2、脑神经衰弱
如果一个人长时间处于巨大的压力下，或者长期用脑过度，精神高度紧张时，大脑往往会得不到很好的休息，时间久了，可能就会导致脑神经衰弱，这时往往也容易在凌晨3－4点钟醒来，然后就再难入睡了。
遇到这种情况时，最好的方法是学会给自己减压，平时可以多进行一下体育锻炼，不要胡思乱想，睡前不要饮浓茶或咖啡等，有条件的话，可以在睡前泡个热水澡，不但可以缓解一天的疲劳，也有助于减轻压力，而且皮肤受到热水的浸泡之后，也会使人感觉到困顿。
3、某种疾病有关
如果身体患有某种疾病的时候，可能会在凌晨3－4点钟醒来，甚至有的人可能是被疼醒的，醒来后往往不容易再次入睡，比如心绞痛、心梗、冠心病等心脑血管疾病。
如果是一些上了年纪的中老年人，经常出现这种情况时，医院进行一下心脑血管疾病的检查。在饮食上也应该注意，吃一些清淡，易消化的食物；睡觉之前泡泡脚等。
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