很多人以为，高尿酸血症只要不引发痛风，没有并发症就无需理会，事实上，超过80%的高尿酸血症患者没有临床表现。
其实只要看看国内外关于高尿酸的指南就会知道，尿酸高虽然不一定会引发痛风，但高尿酸的危害也是显而易见的。
普通人群尿酸每增加60μmol/L，新发糖尿病的风险增加17%，高血压发病危险增加13%，冠心病风险和冠心病死亡风险分别增加9%和12%，代谢综合征发病显著升高。
另外血尿酸水平升高可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险，而肾功能不全又是痛风的重要危险因素。
最新的高尿酸和痛风指南指出：
1，当有痛风发作且发作频繁时，即使尿酸正常范围(男性＜μmol/L，女性＜μmol/L，也需进行降尿酸治疗，控制目标值为＜μmol/L；
2，当有合并糖尿病、心血管危险因素（高血压，高血脂，吸烟，肥胖）或慢性肾病时，尿酸超过正常范围，应启动降尿酸治疗，控制目标值应为＜μmol/L；
3，即使没有上述相关危险因素，也没有痛风发作，但尿酸＞μmol/L，也应启动降尿酸治疗。
所以，不管一个人有多“健康”，只要尿酸超过了一定数值，就应该考虑降尿酸治疗。只是治疗方案因危险因素而异，可以是生活方式调整、定期复查，也可以是药物治疗。
那么，不吃药怎么降尿酸？
一、减肥
肥胖是万恶之源这句话可以说是有一定道理的，对于高尿酸者，首要的任务是减肥。
减肥当然要也要定一个小目标，比如每个月减它2~3公斤，最后将BMI控制在24以下，最理想的体重(kg)=身高(cm)-。
二、运动
运动不仅仅是减肥的好办法，更有利于改善体质，提高机体的代谢水平，可以加速代谢废物的排泄，促进尿酸代谢。
建议每天中等强度运动30分钟。需要注意的是，中等量的运动即可，不要去做过于剧烈让你气喘吁吁大汗淋漓的运动，剧烈运动反倒可能会诱发痛风。
三、低嘌呤饮食
低嘌呤饮食并不是像大家想象中那种粗茶淡饭每天不能吃肉只吃素。所谓低嘌呤饮食主要是避免吃高嘌呤含量食物，包括动物内脏，浓肉汤，海鲜贝壳，火锅，鱼子。
四、戒烟戒酒
烟酒对身体的危害自不用多说，尤其是饮酒更是诱发痛风发作的绝对危险因素。因此戒烟戒酒是降低尿酸的必经之路，尤其是啤酒，黄酒和白酒，红酒对尿酸的影响各种研究结论不一，但为了健康，建议能不喝还是不要喝。
五、多喝水
尿酸主要是以尿液的形成排出体外，排尿多尿酸排出相应的也多，所以为了降低尿酸，多喝水就是最经济实惠的途径，每天至少毫升，最好能到毫升以上。
如果白开水喝不习惯，喝淡茶水，咖啡，花草茶，大麦茶，苦荞茶都是可以的，但是果汁可乐之类的饮料尽量少喝或不喝。
当然，尿酸监测也是必不可少的
应之智能手表，搭配血糖、血尿酸无创血糖检测技术。
通过桡动脉采集生理数据，还可以监测心脑肺肾功能等多项数据，并为用户推送相应的疾病预警提醒，实时管理用户健康。
如果3~6个月，坚持健康的生活方式依然没有降下来尿酸，那么这个时候你可能需要去咨询医生考虑药物治疗了。