随着生活水平的提升，我国很多人的血脂也有所提高。
然而，有很多的高血脂患者因为高血脂没有症状就不管不顾，而且对高血脂这个疾病也不放在心上，最终引发心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病。
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查研究表明，我国成人血脂异常总体患病率高达40.40%。
也就是说，每十个人里面就有四个人血脂异常，那高血脂到底是怎么得的？
高血脂是吃出来的吗？
大多数人的想法都会认为吃的太油腻就会导致血脂异常，但这并不完全对。
因为血脂分为胆固醇和甘油三酯，而这两项血脂升高的原因是不同的，但吃的太油腻、肥肉、动物内脏吃得太多、酒喝多了都会造成甘油三酯升高。
但胆固醇的升高只与饮食有一部分相关，一般只占影响胆固醇的25%，另外的75%是由遗传基因决定的，即使不吃油腻食物，这部分人的胆固醇也会升高。
所以，高血脂是吃出来的这句话，只对了一半，大多数原因还是由遗产因素导致的。
高血脂会带来哪些危害？
血脂高，首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病，同时还可能导致脂肪肝。
高血脂症是全身动脉粥样硬化的危险因素，如易患冠心病，脑血管硬化，周围血管病等，少运动者高血脂症如合并高血压，糖尿病，或有冠心病，肥胖，脑卒中家族史，危险性可增加1-5倍。
有研究证明，高血脂症患者，血脂水平下降1%，心脑血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。
那如何降血脂呢？
1、拒绝高脂饮食
很多人在日常饮食中，都是“无肉不欢”，甚至喜欢进食动物的内脏。这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还会带来一系列的危害：
导致脂肪性肝病、诱发糖尿病的罪魁祸首、增加肠癌的风险等。
2、按地中海饮食法吃饭
预防“三高”最好的饮食方式是“地中海饮食”。地中海饮食能预防心脏病及脑卒中，还可以延缓人的衰老。
多吃粗粮、蔬菜、水果；
多吃鱼类，建议每周至少两次。限制红肉的食用，例如猪肉、牛肉、羊肉，尽量不吃食用深加工的红肉，比如腊肉、香肠、腌肉等。
以植物油代替动物油。
适当食用低脂奶制品。
出现这几个症状，是身体暗示你得了高血脂，3招让你巧降血脂
3、每天30分钟中等强度运动
国际糖尿病联合会（IDF）研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病发生的风险。
长期有氧运动可以预防高血压，例如步行、慢跑、游泳、骑车等。在运动中，建议掌握“三、五、七”法则，即“三”指每天步行3千米，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次以上；“七”指运动后心率加年龄为。
对于老年人，活动后不应该有胸闷、心悸等症状，如果出现上述症状，多提示运动强度过大。
除了以上，体检也是非常有必要的。
写在最后
高血脂需要引起我们的重视，不要因为高血脂没有症状就不当一回事。
另外，高血脂是一种慢性病，如果慢性病发展到急性病，基本治愈率就会很低。
所以，希望大家不要忽视这个问题，无论是为了自己健康还是什么原因，都请不要小看高血脂。