来，说一说你晚上是几点睡觉的？
在现在的生活中，熬夜似乎就与「嘿，吃了吗一样普通」
虽然各类养生、健康的科普都在呼吁大家，尽量在十点前上床睡觉，但大部分人往往是能在10点前挨到卧室都难。
尤其是对于这届年轻人而言，不熬夜真是太难了~~~
白天时间奉献给公司，只有夜晚才属于自己，于是熬到就是赚到。
月亮不睡我不睡，熬着、熬着、熬着...突然，心脏咯噔一下，仿佛在停跳的边缘试探。但是等我们缓过神来，却会觉得万幸又后怕。
上网一查，有同款困扰的人不在少数。
虽然不知道这是怎么回事儿，大多数人害怕却也不以为意，仍然会继续熬夜。
这样下去，心脏可就要有脾气了：当初好好劝你你不听，非逼着我“罢工”吗？
心脏咯噔一下，是在警告你
对于我们来说，心脏可以说是最重要也是最勤劳的器官了，它是循环系统中的动力，负责泵血，为身体各部位输送新鲜血液。
虽然说心脏24小时都在工作，但工作节奏快和工作节奏慢是两种状态，对于血液等需求都是不一样的。
当我们夜晚睡着时，身体逐渐放松，心率减慢，对血液的需求减弱，很多器官在夜间已停止运作，跟着人体进入修整期。此时，心脏就有机会缓解点“工作”压力。
一旦到了休息时间到了不去睡，「总指挥官」——大脑神经系统就会全身各器官组织传达，安排心脏等器官来加班加点，提供稳定的后勤输出支撑：
偶尔熬夜，睡眠规律被打乱，各种细胞介质和炎性因子的分泌也随之紊乱，为保证血压，心脏必须更卖力、更快速地泵血。
持续熬夜，炎症因子和白细胞聚集，易导致动脉斑块的形成和硬化，心脏也必须花更多时间、更加努力地泵血，工作负荷持续增加。
像机器一样，高负荷的运作会让把控心跳的心脏传导系统难以正常工作，于是就出现了心律失常。
这个时候，你可能会感受到心脏“咯噔”一下！偶尔这样不要紧，但不能长期如此！
长期如此，心脏会怎么样？
继续长期熬下去，心脏迟早会罢工。
如果你也有这些坏毛病，医院心内科做个检查。
长期劳累作息不规律
总是情绪紧张、激动、焦虑
烟酒不离嘴
浓茶咖啡喝不停
对于我们来说，心脏是很强大的器官，但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
如果为心脏供血的冠脉突然堵塞，心梗就来了，最严重的后果就是“猝死”。
这也是为什么，经常加班熬夜的人，容易出现“猝死”。
如果你本身就有心脑血管方面的问题，熬夜不仅透支了你的精神精力，掏空身体，还会直线提升心脑血管事件发生的风险，比如心梗、脑梗。
最重要的是，哪怕年轻时没有症状表现，到了中老年得病几率一定要比常人高出不少。
如何让心脏更健康
健康饮食
多吃一些健康的食物。饮食是健康的基础，很多慢性疾病，跟饮食结构不合理、热量超标有关。
增加饮食中膳食纤维的含量，多吃蔬菜、水果；尽量少吃添加的糖、盐，少吃加工食品；主食尽量选择粗粮；选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果等。
定期的约上心脏进行一次“户外运动”
适当的锻炼可以有效降低血压、降低胆固醇水平、减重、改善血管功能、释放情绪缓解压力等多种好处。美国一项全国性调查发现，只要每天抽出10～20分钟快走，长期坚持对心脏就是一种关爱。
如果从来没有锻炼的习惯，也不要放弃自己，不论从什么时候开始坚持运动，都可以从中获益。
循序渐进，放慢生活，保持心平气和的精神状态才能让它更有活力！
杜绝肥胖
良好的体型，带给我们的不仅是外在美，更重要的是健康。
超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆积，无疑会增加高血压、心脏病的风险。
所以一定要