米饭、蔬菜、汤品、锅料理等每天摄取的食物中都含有水分，可以从这些食物里补充相当的水分，因此其实是不用特别大量喝水等饮料的。如果订出“1天喝2500cc以上的水”这类目标，反而会过度摄取水分。
适合年龄：0～6岁
[1]宋农村.区域推进教育均衡发展*策研究[M].徐州：中国矿业大学出版社，2011