你了解自己的血压吗？你知道高血压的危害吗？
我国18岁以上成年人高血压患者达2.45亿，高血压前期人数达到4.35亿，占41.3%。
更严峻的是，高血压患者中只有不到一半的人知晓高血压。
可怕在于“不知不觉”高血压的危害不在于它引起的症状，而是不知不觉间对各个器官、全身血管的损害。这些损害日渐严重时，会发生各种严重影响生活质量，甚至危及生命的并发症！↓↓↓■以高血压对心脏的影响为例，血压高的时候，心脏向全身供血的压力就大，负担加重。
■在不断的刺激下，心肌变得越来越厚。
■冠心病高血压可以促进动脉发生粥样硬化，给心脏供血的冠状动脉也不可避免地受到影响，在这种情况下，发生冠心病的危险也随之增高。
高血压会引起冠心病、肾功能衰竭、视网膜病变■高血压患者发生冠心病的风险是血压正常人的2.6倍，高血压还会损害肾脏——
有些患者担心长期吃降压药会伤肾，实际上，高血压本身对肾脏的损害要比降压药更为严重。一般在高血压持续10-15年后会出现肾损害、肾功能减退，部分患者可发生肾功能衰竭。■高血压同样会损害眼底动脉，发生各种视网膜病变，影响视力，严重者还会出现失明。
一半以上病人忽视早期症状高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果↓↓↓■早期症状包括头痛、眩晕、双耳持续较长时间的耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。■但是，有一半以上病人平时可能毫无症状或仅在早期有轻微症状，如轻微头晕、头痛等，极容易被忽视。建议：戒烟、走路、不熬夜
建议高血压患者戒烟↓↓↓
■吸烟后10-15分钟，血压短暂性升高，幅度大概是5-15mmHg，但过一会会降下来。■烟里的化学物质会破坏血管内皮，引起动脉粥样硬化，因此戒烟对预防心脑血管事件尤为重要。合理休息对控制高血压也非常重要↓↓↓■尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。■要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7-8小时的睡眠时间。建议适当的有氧训练，如步行、慢跑、骑车、上楼梯、游泳、健身操、慢节奏交谊舞、太极拳、气功等↓↓↓■运动强度可根据以下情况调节：一般维持运动中能谈话而不气短。最大心率=-年龄。■运动适宜心率=最大心率×（50%--60%）或运动适宜心率=-年龄。每次30分钟左右，每周3—5天。控制能量摄入↓↓↓■提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖等易引起血脂升高的食物。■限制脂肪摄入，尽量选择植物油，每人每天可摄入40g。食用海鱼，海鱼中有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。限制盐的摄入↓↓↓■建议每人每日6克，包括味精、酱油、腌制品等。■多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2-4两。■总量控制，结构调整，少吃红肉，多吃白肉。好心态也很重要
紧张、易怒、情绪不稳定可使血压升高↓↓↓■遇事要冷静、沉着，保持心理平衡。■对于明确诊断为高血压的患者，要学会自我管理，1-2周应至少测量一次。治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心↓↓↓■定时服用降压药，自己不随意减量或停药。可在医生指导下进行调整，防治血压反跳。■条件允许，可自备血压计及学会自测血压。还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。总结
另外，除了保持健康饮食、愉悦心情外，一定要记得趁早买保险。因为在前面也说过了，高血压会引起心脑血管疾病、肾功能衰竭、视网膜病变等重大疾病。
这些病不仅治疗周期长，而且花费较高，一般治疗下来花个2、30万都不算多，所以重疾险的保额一定要在30万以上，还有百万医疗险也不能少。因为这样组合既解决了没钱治病的问题，又解决了生病期间没有收入的尴尬，让家庭能够平稳度过这个时期。之前我们也有关于高血压患者怎么买保险的文章，可以参考：高血压患者的福音来了！家有老人，赶紧备上！本文部分资料来源于