才年纪轻轻24岁，突然就心梗了！
日前，据钱江晚报报道，医院最近就收治了一位24岁的心梗病人，小伙子怎么也想不到，自己就是血压、血脂高了一点点，怎么就心梗了？！
这位小伙告诉医生，两年前自己体检时发现血压、血脂偏高，但只刚刚过了临界值，况且觉得自己年轻啊，根本没想到要吃药，谁知就突然心梗了……
心梗的年轻人并不少~~上网一检索，你会发现——
春节这几种行为，很容易诱发心梗！查出血脂偏高的年轻人很多，医院心血管二科主任童鸿强烈建议，即使没到高脂血症的诊断标准，也要干预。
对于血脂高、血压高的人来说，春节无疑是一道“坎儿”，各种聚会、各种吃喝、各种作息不规律，一不小心数值又上去了！天寒地冻，血管负荷就大，这时候各种高脂高热量食物轮番上阵，如果再加上酒，高危人群发生意外的风险就会大大增加。
以下几种情况特别容易诱发急性心梗：
1、过度劳累和睡眠不足。春节期间熬夜的人很多，所以要小心；
2、强烈的精神刺激。比如过度高兴或悲伤，以中老年人居多；
3、气温忽降忽升。在气候异常变化的情况下，比如气温过高或过低、温度骤降骤升等。寒冷最容易激发人体的应激反应，天气冷可导致血管痉挛，喝水少也容易增加血液黏稠度；
4、暴饮暴食。因为人吃得过饱后，机体为了满足消化的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等消化系统，这就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态，从而诱发心梗。
心梗的征兆，一定要留意！急性心梗也是有前兆的，大家一定要留意，尤其发生在凌晨的时候：1、近期突然出现心绞痛，或疼痛时间超过15分钟。
2、伴心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状多在发病前3~7天内出现，少数甚至提前数周就出现了。
3、出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼。疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，医院就诊了。
4、胃疼。患有肥胖、高血压、高血脂、高血糖而平时又没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼要高度警惕。因为冠心病、心绞痛或急性心梗有时表现为胃部有烧灼感。
5、牙疼。通常3分钟左右就会过去，如果是牙周炎则不会这么短时间就好。比如一骑车牙就疼，停下后就不疼了，可是再骑的时候又开始疼。可能在1周内反复出现。
6、焦虑失眠。从来没有失眠经历，或是没发生什么刺激、焦虑的事情却毫无缘由的焦虑时，可能是心梗信号。这是由于心脏供氧不足的原因。一些患有心脏病的患者反映，心梗前几个月会突然出现极度焦虑感和失眠。这种失眠不是像普通失眠那样睡不着，而是半夜忽然无征兆的惊醒，思绪像万马奔腾或是涌现出无法解释的恐惧感。
7、心跳加剧。如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这可能是身体发出的心梗指示。
冬天因为气温、激素水平变化等原因，血压会比夏天高；一些常年服药的病人也会发现，与夏天同样剂量的降压药，秋冬季节效果变差了。所以，冬天要做好血压监测，每周去测一次。
有两类人要特别注意：
1、有高血压，但平时不用药；
2、用药，但控制不好的。冬天可能血压一下飙高，就容易出事。
2早上起床慢中求稳冬天早上易发生心脑血管疾病，一方面早上气温低，血管容易收缩，另一方面是，突然间体位的变化，容易出现脑供血不足。尤其老年人调节能力差，更容易发生体位高血压。
早上起床，记住三个半分钟，可以把风险大大降低：
1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
2、坐起来半分钟；
3、两条腿下垂在床沿，再坐半分钟。
3上厕所，别屏气用力上厕所，哼哧一下太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。
饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。如果这些方法不行，建议到肛肠科、消化科等相关科室就诊。
4身体和情绪，都要避免“一冷一热”刺激心脑血管疾病，最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。
比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。类似的意外夏天也时有发生：浴室洗完澡出来，房间空调打太低，一冷一热，引发中风。
另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。
5打麻将打牌，多喝水，多站起来走走过年聚会，不少人喜欢打麻将玩牌，久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。
牌瘾再大，也别舍不得喝水、上厕所的时间。坐着的时候，绷绷脚尖，做踩刹车的动作，让下肢活动起来。
春节多吃10种降脂食物山楂山楂能降脂是出了名的。除了降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”，建议每天吃3~5颗山楂。
香菇香菇能降脂，还能降糖。它含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食一定要吃少不了菌类食物。
木耳木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排*养颜的效果。
大蒜大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。把大蒜做成蒜泥吃，效果最好。
海带在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
绿茶如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
葡萄皮葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的*酮类物质，还有降低血压的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。
燕麦国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8周就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。
美国食品药物管理局（FDA）在燕麦片包装上明确标示出：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。豆类豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。
即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。洋葱洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。据临床营养学观察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋葱（约半个），其作用比一些降血脂药还要明显。
来源：综合健康时报、钱江晚报
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