关于猝死的基本概念
猝死：世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。临床猝死：临床上，猝死一般指突然发生的死亡，主要是心脏突然停跳。心源性猝死：心源性猝死：猝死的大部分原因是由心脏引起的，心脏在短时间内停跳，呼吸停止，氧气无法正常供给到身体和大脑，最终导致死亡。0230年中国人死亡原因变化
03哪些因素可以引发猝死？
?不良生活习惯，是猝死的危险诱因
?吸烟；
?饮酒；
?肥胖；
?不健康饮食；
?久坐不动。
烟草烟雾中含有大量的对肺、血管以及心脏有害的物质。
中国一直以来都是烟草大国。数据显示，我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中15～24岁的年轻人吸烟率在逐年上升。而非吸烟者也会遭受二手烟困扰，暴露率高达68.1%。此外，肥胖，特别是腹型肥胖*，也是心脑血管疾病的高危因素。（*腹型肥胖：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，~年中国成年居民检出率为29.1%）
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》显示，50%的中国成年人存在超重和肥胖问题，甚至6～17岁的儿童青少年中也接近20%体重超标。久坐不动、油腻的外卖、重口味的零食……这些糟糕的生活习惯，都是造成猝死的隐性风险。?代谢相关疾病，是猝死的基础
?血压增高（高血压）；
?高血糖（糖尿病）；
?高血脂（高脂血症）。
很多常见的慢性病，例如高血压、高血糖等，都是冠心病和脑卒中的重要危险因素。
而这些「老年病」，不仅越来越多，也在越来越年轻。
以高血压为例，年的数据显示，国人的发病年龄比50年代提早了10年，
35岁至44岁人群的患病增长率男性为74%，女性为62%。
?过度疲劳，让猝死更近一步
长期的睡眠不足，不仅会增加因心血管疾病而导致的猝死，还会提升因认知功能降低
而发生事故的风险。
调查显示，我国约八成的白领处于过度疲劳状态。慢性疲劳应激，既是中青年人早发
冠心病的病因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因，在心脏性猝死的
案例中占65%～80%。
上述一些不良生活习惯往往多见于某些特定职业内，比如IT程序员、医生、企业高管、运动员等。因此这类人群要更加注意自己的身体状况，防范猝死。04猝死有哪些表现呢？
猝死的表征：心搏停止、呼吸停止、意识丧失、瞳孔散大。05猝死该如何急救
首先，平时出现过胸闷、胸痛的冠心病患者，可以随身常备硝酸甘油片。其次，如果遇到心脏骤停、晕厥、濒临猝死的人，应该运用"*金救援4分钟”法则，即当发现有人无意识，无呼吸、无心跳时，判断为临床死亡状态，应立刻施救。其中，标准的急救措施是心肺复苏施救法，是一种胸外按压和人工呼吸相结合的方法。胸外按压：两手掌根部上下重叠，两手手指翘起抬离胸部，用上半身体重加肩臂肌肉力量，在与掌根垂直方向上用力向下按压，肘部不可弯曲，频率在-次/分钟，深度在5-6厘米。人工呼吸：一只手抬起后颈部或托起下颌，另一只手置于患者额部使其头部后仰，目的在于使患者保持呼吸通道通畅，然后开始口对口呼吸。胸外按压和人工呼吸要配合使用，30次胸外按压（儿童为15次按压）加2次人工呼吸为一组，每5组为一个循环，直到医护人员到达。06心梗有哪些先兆呢？
持续超过20分钟的胸痛；胸痛剧烈,不能耐受；胸痛在静息状态或轻度活动后出现；胸痛伴严重的呼吸困难、烦燥不安或意识模糊;胸痛伴循环障碍如血压下降、大汗淋漓、四肢湿冷。07突发心梗该如何急救
在突发心梗的死亡病例中，很医院前没能得到及时正确地抢救。所以一旦突发心梗后，一定要马上拨打急救电话！同时在等待急救的时间里要做到这三点，才能有效救命：1、不可随意搬动、扶起患者，同时避免患者情绪激动；
2、如果病人有冠心病病史，怀疑心梗时，可服用硝酸甘油、阿司匹林等药物；
3、但如果没病史或不清楚病人的情况，最好不要随便给病人服药，一定要在专业医师的指导下服药。
注意！急性心梗救治一定要把握好*金“分钟”，从发病到开通梗死血管如果在分钟内完成，可大大降低病死率和致残率。08生活中10种情况可以预防猝死的发生
1.暴饮暴食研究发现，每13例发生心肌梗死的患者中，就有1位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食或的2小时内，心肌梗死风险更高。同样，过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快，血压升高，也可诱发心率失常。建议是每餐七分饱，多吃蔬菜水果，少吃肉类，尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物，老年人更要少吃多餐。至于酒，老年人就尽量别喝了。2.用力排便用力排便时腹压增高，血压升高，心率加快，会导致心肌耗氧量大量增加，甚至发生急性缺血，引起心肌梗死。建议每天尽量同一时间排便，排便时不要过于用力，大便不通畅的时候，也可以用开塞露辅助排便。平时要多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。3.洗澡洗澡时全身血管扩张，而且长期待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏的缺血。饭后由于大量血液聚集在胃部，不能马上洗澡。建议不要在餐后和饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应和体温相当，时间不宜过长，10至20分钟即可。4.剧烈运动剧烈运动也会让心率过快，心肌缺氧，甚至直接诱发心肌梗死。建议运动以快走、慢跑、太极拳等有氧运动为主，冠心病患者、老年人尽量避免竞技类体育运动。5.情绪波动情绪波动会让交感神经系统兴奋，心跳加速、动脉收缩、心肌供血减少，从而引起胸痛、气短、休克等症状。另外。压力过大导致心脏负担过大，从而引起心脏病。建议佛系生活，保持乐观心态，及时休息，劳逸结合，避免连续熬夜加班。6.早上起床
早晨清醒的时候，身体各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，很可能对心脏、关节造成突然的负担。建议早上醒了以后，先躺十几秒，伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再缓慢坐起，然后过十几秒再下床。7.打呼噜打呼噜不是小病，而是睡眠呼吸暂停，会导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。建议睡觉打呼噜严重的人，赶紧到呼吸内科就诊，进行多导睡眠监测检查，确定是否为睡眠呼吸暂停，并进行相应的治疗，排除风险。8.气温骤变气温骤降，会让人心跳加快，血压升高，心脏更用力地泵血，会给一部分人带来健康隐患。建议冬天外出的时候，一定要做好保暖。秋裤带来的不只是温暖，还有健康。9.学会给自己的减压虽然从健康角度看，人不能一点没有压力，适当的压力能调动人体的机能和神经系统积极运转。但是压力也不能太大，不能持续时间过长，年轻人的生活要有张有弛，不能一味地生活在压力下，如果感觉到压力很大，要给自己一些放松的时间。建议平时的要养成规律的作息时间，不熬夜，生活规律，张弛有度的生活节奏，对缓解压力很有帮助。10.定期体检所有成年人特别是都市白领年轻人要定期体检，检测血压、血脂、血糖、尿酸，控制体重，发现问题及时就医。20-30岁年龄段：除了常规项目，体检重点