心梗，突发性强，死亡率高，为健康杀手。
对于心梗来讲，时间就是心肌，心肌就是生命。
越早发现心梗，越早治疗，恢复越好，关键时刻，或能保命。
26岁的小苏（化名），本来下个月就要结婚做新娘子了，却因为心梗突然离世，给爱人和父母带来了永远无法抹去的伤痛。
因为马上要结婚了，小苏最近一直在控制吃饭，希望自己瘦一点，穿婚纱也好看一点，但总饿着身体却受不了，小苏经常感到头晕乏力，实在扛不住了，小苏就喝杯奶茶充充饥。
这天下午，小苏也不知道是饿的，还是热的，心慌的厉害，小苏喝了一杯冰奶茶后，突然胸口刺痛难忍，随即到底昏迷。
医院，医生全力抢救了一个多小时，最终还是遗憾地宣布：小苏因心梗发作，抢救无效离世。
小苏的父母和爱人哭的不行，怎么也不相信一个二十几岁的姑娘会这样就离开了。
事后，医生了解到，小苏平时不抽烟、不喝酒，但却把一样东西当水喝。
那就是——奶茶。
小苏平时基本把奶茶当水喝，每天至少喝一杯的，可能就是小苏心梗的"祸根"。
奶茶中含有大量的奶精，奶精属于反式脂肪酸，每天喝奶茶，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久血管就会出现堵塞了。
而且，反式脂肪酸非常难代谢出体外。正常脂肪在人体内代谢需要7天，反式脂肪酸代谢需要至少51天。
经常食用含有反式脂肪酸的食物，容易诱发心脑血管疾病，导致血栓形成，增加患心脑血管疾病的危险性。
常见的反式脂肪酸代名词有：植物奶油（也成麦淇淋、植物脂肪、人造*油等）、起酥油、植物奶精、植脂末、代可可脂等。
一旦购买的食物标签中，有这些字样，就要注意了，尽量少吃。
心脏不好的人，往往会出现下面几种不适：
1、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。
2、夜晚睡觉时，气闷、气急而易惊醒，需坐起，才得以缓解。
3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
4、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。
5、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。
6、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。
7、突然剧烈的胸痛、胸闷，或疼痛时间超过15分钟。
8、会出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。
9、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。
10、不明原因的胸背痛、肩颈胳膊痛、牙痛等，可能是心脏放射性疼痛。
生活中，如何养护心脏？
一：吃三物
1、大枣
吃点大枣，有益心脏健康。
大枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，让心脏更好的完成血液循环。
2、红苹果
秋季的水果中，红苹果，对心脏有益。
红苹果含丰富的营养素，能够抵抗炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。
此外，苹果中含的维生素和纤维，能补充足够的营养，提高心脏的正常功能。
3、豆制品
豆腐、豆浆、豆芽等豆制品，也有益心脏健康。
豆制品含有丰富的大豆蛋白，是一种优质蛋白质，对心脏有益。
此外，其还含有B族维生素、无机盐，可疏通心血管，促进脂肪以及胆固醇的代谢，从而保护心脏健康。
二：补营养
1、补α-亚麻酸
多苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
补充心脏喜欢的营养，可以助力心脏健康。
其中，α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。
苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右，有着“陆地上深海鱼油”之称，油淋菜、凉拌菜、拌酸奶，或者做调和油皆可。
适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
2、补充镁
多吃坚果。
镁，有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性，防中风和心脏病突发。
并且，坚果类，还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2B6等，都有助于保护心脏健康。
3、补充维生素
多吃水果。
水果中，含有丰富的维生素，可以保护心脏健康。
如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
新鲜的水果，是维生素C的主要来源，柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。
三、好习惯
1、戒宵夜
很多人，喜欢吃宵夜，然而，满足了嘴巴，却损害了心脏。
长期吃宵夜，会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加动脉粥样和冠心病的风险。
吃宵夜的时候，若再喝点酒，还会导致心率加快、血压升高，损害心脏健康。
2、不久坐
久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
所以，一定要改掉久坐的习惯，再忙也要坚持适当的运动。
3、常运动
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。
爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。
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