“好端端一个人，怎么突然就心梗了？”
寒冷的冬季，
是心血管疾病的高发期。
为什么年长者在冬季
容易心肌梗塞？
多项科学研究表明，心梗的发生与环境因素密切，每年从12月到来年的1月，心梗的发病率都会攀升至全年高峰。
伦敦卫生和热带医学学院研究发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病年长者更易受影响。
哈佛大学研究发现，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月份升至高点，而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管疾病的重要病因。
年长者在冬季
为什么容易出现心梗呢？
冬季年长者的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，本就逐渐衰弱的心脏又加大负担，心脏超负荷工作，容易出现问题。
冬季室外温差很大，年长者的血管缺乏足够的韧性，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。
年长者腿脚不灵便，缺少足够的运动量，在冬天，户外运动更少。摄入能量超过消耗能量，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。
有哪些症状
能够帮助预判心梗发作呢？
心梗最典型的表现：胸骨后压榨样疼痛，同时伴有发热、面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。
含服硝酸甘油不能缓解，症状持续大于15分钟以上，要高度怀疑急性心梗。
此外，心梗还会出现不典型症状，如：胸背、肩颈、胳膊疼、胃疼、牙疼。
心梗患者避免8种刺激
心脏一刻不停地为全身供应血液，它看似强大，实则脆弱。心梗患者在遇到以下几种情况时特别容易不堪一击：
猛发力
临床发现，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管病的重要病因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至生命危险。
高温
高温环境中，人体出汗多，饮水不足，容易造成血容量偏低。此时，皮肤血管会过度扩张，血流增加，内脏血流量减少，生理机能会随之降低。
另外，高温环境会影响神经内分泌系统，表现为烦躁、抑郁等。这些是诱发长者血压波动、冠心病急性发作的重要因素。
低温
研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。气温较低，会激活交感神经系统，导致心率加快，外周血管阻力增加，进而令血压升高，心脏负荷加大。从而引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使原有粥样硬化斑块的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛和心梗。
发脾气
脾气急躁令长者长期处于高应激反应状态，这会直接损伤心肌细胞和血管内皮细胞。容易引发高血压、冠心病、心律失常等疾病。
悲伤抑郁
过度悲伤甚至抑郁，会增加血液中葡萄糖和游离脂肪酸的含量，加重氧化应激反应，促进动脉粥样硬化，以及冠心病和高血压的发展。
突发事件的强烈刺激，极有可能诱发急性心梗、应激性心肌病等致命性疾病。
过度劳累
通常情况下，劳累不会导致心脏病，但过度劳累会使心血管系统承受较大压力。
心脏病患者本身就处于代偿/失代偿的边缘状态，过度劳累会加重心脏负荷，打破平衡，从而诱发心肌缺血、心律失常、心衰加重。
吃得太饱
饱餐后，为了充分消化吸收食物，血液会大量向胃肠道分流，造成血液在体内重新分配，心脏供血相对减少。可能造成心肌缺血，心衰加重，甚至心梗急性发作。因此，长者每餐吃七八分饱即可。
饮酒过量
长期过量饮酒，一方面会使血液黏稠度增加，加速胆固醇合成，诱发高脂血症或动脉硬化；另一方面，会促使心肌细胞凋亡，导致酒精性心肌病，严重影响心脏功能。
饮酒后数小时内，血管都处于扩张、血流加速的状态，可暂时降低血压，但心率会随之加快，心搏出量增加，容易导致心脏病急性发作。所以心脏病患者必须少喝酒，最好能戒酒。
健康饮食习惯，预防心梗！
预防心梗，长医院里面去复查，还要在生活中积极的预防，要调整好个人的饮食结构，否则会导致病情越来越严重。那么怎么吃可以预防心梗呢？
低钠饮食
钠摄入过多会增加血管对各种升高血压物质的敏感性，引起细小动脉痉挛，使血压升高。钠还有很强的吸收水分的作用，食盐过多，可使血容量增加，从而直接增加心脏负担。所以，心肌梗塞的患者每日食盐量不应超过4g。
多摄入不饱和类脂肪酸
大量胆固醇以及甘油三酯类堆积在血管内，却无法和血液进行融合，只能不断在血管壁上沉积，逐渐形成斑块，导致冠状动脉硬化和狭窄，从而成为心梗的诱因。
而这类物质需要大量不饱和脂肪酸结合，如此才能让血液流动，排出多余的脂类物质。所以，长者们在平时可以多吃一些含有不饱和脂肪酸食物，比如植物油、坚果、蔬菜、菌类等，都有一定的好处。
多摄入膳食纤维类食物
现代人对粗粮并不感兴趣，反而是精细粮食成了家常便饭。殊不知虽然精细粮食入口绵软，但是却没有多少的膳食纤维，不利于肠胃蠕动，容易引发便秘问题。如果患有高血压一类的疾病，但同时又有便秘的困扰，在大便用力的同时，就会增加心梗的病发率。
控制总热量的摄入
临床资料表明，肥胖者患心肌梗塞的几率较大。因为脂肪过多环绕心脏，压迫心肌，导致心肌功能减弱。所以，要控制体重，限制总热量。在休息的情况下，每天供给热量以25-30千卡/kg体重为宜。
少食多餐
细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食。低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物。适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水。
多摄入富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂能够延缓皮肤衰老的过程，但殊不知它还能预防和缓解血管的损伤，从而起到保护血管的作用。
因为氧化过程会损伤血管，脂类物质也会因此过多沉积，所以在平时可以多吃一些绿色蔬菜、比如西红柿、胡萝卜等，这些食物中都含有丰富的抗氧化剂。
心梗虽然可怕，
但是了解以后提前预防、对症下药，
就能无惧心梗、从容面对。
（参考资料：生命时报、上海养老情报等。）
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