寒冬至，
身体中不少部位都会打“冷颤”，
其中就包括心血管。
随着气温越来越低，
受到寒流侵袭，
心血管就会出现收缩、痉挛、血黏度增高，
很容易拉响心血管疾病警报，
堵塞全身健康通道。
冬季天气寒冷是心脑血管病的高发季节。
据世界卫生组织公布的全球十大致死病因中，
心血管疾病常年处于首位。
而且呈现年轻化趋势，
血管保养迫在眉睫……
血管为什么会出问题？人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈，用的时间长了，更是如此。
任其发展，会逐渐导致管道受阻而无法供水。
吸烟酗酒的习惯，或糖尿病高血压等疾病，会加速「水管」本身的损伤。
而胆固醇、甘油三酯等「水垢」过多，也会增加动脉粥样斑块形成的风险。而斑块一旦破裂糜烂就会誘发血管内血栓形成，堵塞血管。如果血栓脱落，随血液流动，还会造成别处血管的栓塞。
不同部位的血管出事，会引起不同的疾病。
1发生在大脑——中风脑部血管狭窄或栓子堵塞，会造成血供区域脑细胞的损伤和功能障碍。血管脆性增加，血压升高，则也会提升大脑血管破裂出血的风险。
2发生在心脏——心梗如果堵塞不严重的话，可能会影响心脏泵血或造成心绞痛。而严重的心梗是致命的。
3发生在肺部——肺栓塞肺动脉栓塞，多是由于腿部深静脉血栓形成，血栓脱落后堵住了肺部的血管，造成危险。
4发生在四肢——动脉硬化闭塞、静脉血栓动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，则会造成栓塞。
这几种行为最伤血管1饮食重盐高糖很多油美味当前，食指大动，大快朵颐。
可如果长期吃了太多高盐高糖高脂的食物，肠胃是满足了，血管却在暗暗叫苦。
过量吃盐，升高血压无论是动物实验还是大范围的人群统计研究，都证实：吃太多盐，会升高血压。长期「重口味」的饮食，会增加得高血压的风险，也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。
另外，过量的钠盐，还会加重肾脏的负担，损伤肾脏的小血管，进而影响肾脏的正常功能。
吃太多糖，甜到忧伤吃很多糖，会使心跳加快，血管收缩，血压升高。
另一方面，吃太多糖，不利于血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，这些指标如果总是处于异常水平，常常诱发或加重血管损伤。
吃太多油，加速硬化人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈。这些“水垢”就是沉积在血管内壁上的脂质斑块。
大鱼大肉、油炸食品、酥皮点心等，含有大量饱和脂肪酸的食物，总是吃很多，无疑会加速动脉粥样斑块的形成，血管的健康状况会加速变差。
2吸烟不少人都知道吸烟会增加罹患肺癌的风险，但吸烟会损伤血管，增加心脑血管疾病的风险这一点，却少有人知。
烟草烟雾中的有*物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标。促进红细胞聚集，让血液粘度增高。还会引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化，并增加血栓形成风险。
3久坐不动有研究发现：停止运动后，血糖血压会有明显上升，这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。
当完全改掉运动的好习惯，血压水平都会有所反弹。同样，长期坚持适量规律锻炼，血糖水平会下降。
这些做法对血管很友好实际上，血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软。不论是食物还是药物，都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。
想要血管老得慢，正确做法是……
1请先做到戒烟限酒吸烟带来的尼古丁以及酒水中的酒精，不但能直接进入血液和血管细胞，伤害血管，而且还能通过干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。
戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。
至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但还是建议大家尽量少喝或不喝（每天酒精的量，男性不超过20克，女性不超过15克）。
2控制体重，避免肥胖能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
为了保护血管和心脏，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。
3平衡饮食，适量运动合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷（粗杂粮）、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
4“四高”人群要积极治疗高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心血管意外的危险。
如果有身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物，控制这些代谢异常。
TIPS:回到题目的问题，多吃素菜，规律少量饮用红酒对预防心脑血管病是有一定好处的，但要做到远离心脑血管病还必须多管齐下，平衡饮食，适度运动，心情愉悦，保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，这才是保护血管的明智之举。
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