来源：长寿健康之家
现在生活越来越好，吃的越来越好，为啥心脏病、中风、糖尿病……的发病率都在逐年上升？
除了我们不能改变的环境、基因等外，最重要第一个原因就是：懒！
懒得运动、懒得起床、懒得刷牙……这看似微不足道的生活习惯，对健康的影响的潜移默化的，就是这些在一点点让疾病发酵，最终爆发！
1懒得起床：中风、糖尿病1中风医院亚健康防治专家王东旭认为，一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
2糖尿病研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
3呼吸道疾病经过一夜，卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病*、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
对策晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。
除了要避免睡得太多，还要在睡前适当的喝些水；如果晚上会起夜，也要适当喝些温水，防止血液粘稠；早上起来第一件事也是要喝一杯温水。
早上起来后，如果外面空气好，一定要开窗通风，将前一晚积累的污浊空气排出去。
2懒得刷牙：心脏疾病1牙周病，感冒一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。
所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
2心脏疾病口腔健康和心脏有着密切的关系。许多研究证实，一些口腔细菌*素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策每天早晨和晚上刷两次牙最好。同时睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3懒得运动：心脏病、肾病据《京江晚报》，一项涉及近万人的调查显示，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，每年因此而死亡的人数高达万，且逐年增长。
懒得运动会引发：
1心脏病据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
2肾病研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
3大脑萎缩美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
对策著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。走步不会像跑步那样加重对膝关节、踝关节的磨损。
根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
4懒得吃早餐：胆结石、冠心病1胆结石经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2冠心病和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3糖尿病和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
对策早饭是一定要吃的，即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，增加冠心病、糖尿病风险。
5懒得动脑子：老年痴呆经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。
对策每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。
懒得运动、懒得起床、懒得刷牙……这看似微不足道的生活习惯，对健康的影响的潜移默化的，就是这些在一点点让疾病发酵，最终爆发！
今天您看到了这些，就是找到了很多疾病的真正导火线，一定不能让“懒”成为影响您健康的罪魁祸首。
做到这点，中风、冠心病等等都会离你原来越远~记得提醒一下家人朋友：懒出疾病，动出健康！
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（杨教授或）
中医理论与实践
名医名方：
“胸痹驱痛方”治疗冠心病心绞痛
罗陆一，男，年出生。医院心血管内科主任医师、广州中医药大学博士生导师、第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师、广东省名中医。从医40年，擅用经方治疗心脑血管疾病。主持“通脉地仙丸治疗冠心病的临床研究”等10项省市立项科研项目，研制的通脉地仙丸对心血管病有很高的疗效，“加减神仙不老汤治疗冠心病的临床与实验”等获深圳市科技进步奖3项、中华中医药科技进步二等奖1项。发表论文余篇，出版中医著作10部。
组成*参20克，白术20克，茯苓30克，*芪30克，仙茅15克，仙灵脾10克，当归15克，川芎30克，肉豆蔻10克，杜仲30克，巴戟天20克，三七10克，法半夏15克，制南星15克。
功能健脾补肾，活血，化痰湿，通络止痛。
主治冠心病心绞痛。
用法水煎服，每日1剂，2次分服。
方解冠心病心绞痛是临床常见病、多发病，属中医学“胸痹”范畴。本病病因病机虽然很多，然而总属本虚标实之病证，本虚以脾、肾为主。肾气亏虚，不能蒸腾，可致心之运血无力，久之致气滞血瘀，发为本病。脾为后天之本，气血生化之源，脾胃失运，气血化源不足，痰浊内生，血行不畅，发为胸痹。故痰浊、瘀血为其病理产物，临证两者往往交互为患。本方组成以*芪、*参、白术、茯苓补气健脾，扶助正气；以当归、川芎、三七补血活血，通络驱痛，再以仙茅、仙灵脾、杜仲、巴戟天温阳补肾，肉豆蔻、法半夏、制南星以健脾温中化痰，诸药合用，标本兼治，共奏补气血，健脾胃，温阳补肾，化痰湿，活瘀血，通经络，治胸痹驱心痛之功效。
加减 心悸气短加炙甘草、桂枝、煅龙骨、煅牡蛎；不寐加炒枣仁、柏子仁；便秘加肉苁蓉、牛膝、白芍；小便多加桑螵蛸。
文章来源：中国中医药报名医名方专栏
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