心脏，君主之官，五脏之首，对于生命健康，尤为重要。
现在只有拳头大小，却像一个“泵”，源源不断地为身体各个器官提供血液，滋养全身。
一个人，一颗心，一条命，心脏停止跳动，生命将会终止，保护好心脏，尤为关键。
生活中，太多的习惯，都会损害心脏健康，导致心脏受损，夺人性命。
所以，养护心脏健康，十分重要，切莫忽视。
心不好，舌先知，莫忽视！
中医讲，心，开窍于舌，心和，则舌能知五味。
可以说，舌头，是心脏的“外在”表现，中医讲，有诸内必形于诸外。
“舌诊”，也是中医常用诊病方法之一。
现代医学也发现，舌头，对于心脏病，有着很好的诊断意义。
因此，心脏好不好，在一定程度上，可通过观察舌头的变化知道。
心脏健康，则舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。
当心脏受损，血脉淤阻，则舌头易呈现暗紫色或有淤斑。
此时，舌底部，也容易有青筋溢出，如果，同时伴有心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等，一定要及时就医检查。
如果是，心阴不足，则舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。
如果是，贫血性心脏病，则舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。
此外，舌苔白腻，胸闷、心前区不适等，也可能有冠心病等征兆，最好及时检查一下。
养护心脏，多食二果，滋养心脏
1、坚果
心脏不好，可以吃点坚果，对心脏健康十分有益。
坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
坚果，还含有大量的镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。
所以，日常吃点坚果，有助于心脏健康，但要注意，每天不要吃太多，一小把即可，否则容易引起肥胖哦。
2、水果
心脏不好，还可以多吃点水果，尤其是红色的水果。
一方面，红色入心，红色的食物，有助于保护心脏健康。
另一方面，水果中，含有丰富的维生素，同样可以保护心脏健康。
如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
而新鲜的水果，是维生素C的主要来源，尤其是柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。
所以，经常吃水果，也有助于心脏健康。
养护心脏，常喝三水，养心安神
1、绿苦丁荷叶茶水
饮茶水，对心脏健康有益。
用一些养心排*的小植物，搭配泡水，是养心不错的选择。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，保护心血管健康。
荷叶，入心经，含有*酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
绿苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解*、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排*，对于心脏健康，十分有益。
2、莲子红枣银耳汤水
生活中，经常煲点养心汤喝，也是不错的保护心脏的方法。
可以用莲子、银耳，红枣等，一起煲汤饮用，可滋养心脏健康。
莲子，入心经，可强心安神，去心火。红枣，益血壮身，对保养心脏十分有益。
银耳，含有多糖类物质，能增强人体免疫能力，有助于身体健康。
红枣补气养血，莲子清心安神，银耳提高免疫力，搭配在一起，可行气安神、补养气血，对于心脏健康，十分有益。
3、刺玫花水
刺玫花茶，泡水，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。
此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。
经常喝上一杯，对于心脏健康，十分有益。
养护心脏，摒弃四习，守护心脏，少生病
1、熬夜
经常熬夜，睡眠不足，就会导致心脏一直在努力的“工作”，增加心脏负担。
此外，人体得不到休息，就会导致高皮质醇，高肾上腺素，比人长期处在压力下，严重危害心脏健康。
所以，如果你有熬夜的习惯，那么请改正。
如果是工作需要，不得不熬夜，也要注意保护心脏，熬夜次日，注意补充营养，也要午休的时候，小睡片刻，补充睡眠。
2、久坐
长时间久坐，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
所以，如果你也有久坐的习惯，那么，现在开始请改正。
每坐下1小时，起来活动5分钟，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。
3、吃得咸
很多人，喜欢口味重的食物，觉得那样才“有滋有味”。
口味重的食物，不仅高油、高脂肪，还含有大量的盐，而盐会引起钠摄入过多，导致高血压，是心脏病的危险因素。
除了炒菜用的食盐，罐头、熏肉、腌制食品、薯片等零食，也还有大量的钠。
所以，生活中，要注意，改变重口味，饮食宜清淡，注意食盐的摄入量，每日不超过6g。
4、抽烟
抽烟，不仅伤肺，对心脏的危害，也十分巨大。
烟雾中的含尼古丁、一氧化碳等有*物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。
所以，想要保护心脏健康，一定要戒烟，尤其是45岁后，更要抓紧时间戒烟。
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