现在的打工人，加班已成常态，早出晚归的已成常事，甚至，住在办公室的也并不罕见。
上班时高负荷的工作、下班后报复性的熬夜、缺乏运动等负面因素，使打工人的身体状况逐渐进入亚健康甚至病态的状态。
“职场过劳”带来的健康危害是多方面的。报复性熬夜带来了记忆减退、反应速度下降；大量的脑力消耗带来了食欲增加、又因饮食过度、活动不足引起肥胖；过度用眼导致了视力下降、眼部干涩、疲劳甚至发炎；久坐影响了脊椎的变形和生殖系统的功能异常；不规律的饮食作息伤害了肠胃；各项生理、心理压力下的休息不足使心脑血管疾病风险增加……
“职场过劳”带来的健康危害是致命的。早在2年，国际癌症研究机构（IARC）就将“熬夜加班”定为了2A类致癌因素。年《欧洲心脏》杂志发表的一项研究有数据表明，每天加班3小时以上，可使罹患冠心病、主动脉病、心肌病等心脏病的几率提高60%甚至更多。
针对“职场过劳”现象，日本“过劳死”预防协会给出了十项“过劳”因素自测表。如果您的身体有多项下列状况出现，那么，“过劳”可能正在危害您的健康。
“职场过劳”，有些时候是主动为之，有些时候是迫不得已，但无论什么时候，都应注意自身健康。已经出现了亚健康状况的打工人们，可以参考一下几点建议，自我“抢救一下”。
多眨眼。多眨眼可以保持眼睛湿润，一定程度上缓解眼部干涩和疲劳，避免因过度用眼导致的视力下降。
多喝水。人体内水分流失超过2%时，人便会感到疲倦。及时补充水分有助于保持精力，提高工作效率。
深呼吸。久不活动可能导致缺氧，引起疲劳。深呼吸，给大脑补充一些氧分。有条件的话，还可以适当用梳子蘸些热水按摩头皮，加快血液流通。简单的脑部放松有利于更好地工作。
起身活动。每隔45分钟左右，起身活动一圈，可以放松身体，减少久坐带来的肌肉僵硬和关节损伤。
学会减压。适当纾解压力，可以让身体机能更好地运作。尤其是睡前，在心情愉悦时进入睡眠的休息效果要远好于焦虑睡眠。
定期体检。普通人群每年一次，高压人群每年两次的常规体检是必要的。体检项目应至少包含心电图、血常规等。有家族遗传史或工作岗位风险的人还可以根据需要选择肺功能、肝肾功能、颈椎病检查等项目。
参考资料来源：
1.人民日报.2.健康时报.3.医学界
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