血液粘稠在医学上又被称为血稠症，前几年，血液粘稠似乎一直是中老年人的“专属”，然而随着人们生活条件的提高，近年来血液粘稠逐渐有了越来越低龄化的趋势。血液粘稠势必会造成血液流动不畅、易形成血栓，那么要如何改善血液粘稠呢？今天就给大家介绍一些小诀窍来改善血液粘稠，多吃1豆1菜1果，记住一句口诀，把血栓通通赶跑！
一、多吃1豆1菜1果
1豆：化栓豆——黑豆豆豉
豆豉可以用黑豆也可以用*豆来腌制，但是黑豆腌制的豆豉营养更加的丰富。日本有研究显示，用黑豆发酵的豆豉中含有大量能够帮助血栓溶解的尿激酶，可以有效预防血栓、溶解血栓；此外，黑豆豉中还含有大量的不饱和脂肪酸如油酸、亚麻油酸等等，可以有效阻止肠道对于其他“坏胆固醇”的吸收，并加速胆固醇排出体外。更令人惊奇的是，黑豆豉发酵后生成的微生物能产生大量维生素B和抗生素所以不论是老人还是年轻人，适当食用些黑豆豉都是非常有益的。建议大家可以选择烹饪的方式食用黑豆豉，并在后续烹调过程中少放盐或是酱油等调味品，因为黑豆豉在腌制的过程中已经使用了不少盐，后续无需再加盐了。
1菜：化栓菜——番茄
番茄是一种营养丰富、食疗功效特别多的蔬菜，其中维生素P的含量非常高，有着预防血管硬化、降低血液粘稠度、维持血管弹性、保护血管、防治高血压的作用，非常适合血液粘稠的人群食用。而且常吃番茄还对冠心病等心血管疾病有着很好的辅助治疗的作用。除此之外，番茄中含有大量的果酸、维生素C，可以帮助我们降低血液中的胆固醇含量，缓解牙龈出血，还能帮助消化。每天食用1-2个番茄，可以增强血管柔韧性，帮助溶解血栓，把血栓通通赶跑！不过需要注意的是，大家尽量不要空腹食用番茄，因为番茄中果胶等物质含量丰富，空腹食用容易与胃酸反应形成“柿石”，对健康不利。
1果：化栓果——核桃
核桃因其益智健脑的功效而广受人们的欢迎，但是大家不知道的是，其实核桃还有着化血栓、降低血液粘稠度的功效！核桃中含有大量“好”脂肪，主要为亚油酸甘油酯和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，食用后不但不会使人体内的胆固醇升高，还能抑制肠道吸收胆固醇，从而从“源头”上治理血栓。此外，核桃中富含精氨酸，可以有效改善动脉硬化、保持血管的弹性并降低血液粘稠度；核桃中含有大量的抗氧化物质对心血管的保护非常有益，还能延缓衰老。健脑益智保护血管，简直就是“一举N得”啊！这核桃再好，也要讲究个“度”，每天食用不宜过量，最好是5-6个就可以了，每天坚持吃，把血栓全赶跑！
二、记住一句口诀
这句口诀就是走路遵循“三五七”原则，帮你把血栓通通赶跑。这其中的“三”指的是每天步行至少3千米，保证运动量能达到30分钟，并牢记要保护好膝盖、脚踝，切莫过度激烈的快步走，否则很可能会导致滑膜炎；“五”指的是一周至少保证运动5次以上，每次至少进行半小时以上的中低强度的有氧运动为宜；“七”指的是运动过后的心率加上年龄刚好等于，所以可以通过这个指标来调节自己运动的强度选择。
血液粘稠别害怕，生活上诸多细节可以帮助我们改善，不过需要注意的是如果血稠症状比较严重，还是建议大家第一时间就医听取医嘱。如果症状并不明显，可以通过“多吃1豆1菜1果”，记好一句口诀来解决！记住一定要长期坚持下去才会取得最佳的效果。
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