相信大家对豆浆这种饮品应该不陌生，很多人都非常的喜欢，豆浆本身具有很多的功效，它到了我们的身体可以强健身体，还能够防止糖尿病。关于豆浆的做法大家都了解吗?其实饮用豆浆是有一些紧急的，下面就详细的介绍一下。
豆浆的功效
1、强身健体。相信大家都知道豆浆是*豆制成的，所以说它含有大豆中所有的物质，每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克等等，它们能够为身体补充营养，并且豆浆中也有维生素、核*素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们预防糖尿病出现了，我们要知道豆浆含有大量纤维素，这个物质到了我们的身体中可以阻止糖的过量吸收，减少糖分，所以它能够帮助我们防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。多喝一点豆浆能够帮助我们预防高血压的出现，豆浆中含有丰富的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。大家应该知道钠是导致高血压发生和复发的主要根源之一，如果我们能够控制自己身体中钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
豆浆的做法
1、打豆浆前把豆子煮一下，这样打出的豆浆很浓且没有豆渣。加大豆子的用量，减少水的用量，肯定能浓，就像米糊一样的。如果加点核桃仁，味道也很好哟。泡*豆之前，把*豆稍微炒一下，别放油。然后再磨，出来的豆浆有股香香炒*豆的味道，颜色是浅褐色的，加适量的冰糖(加蜂蜜的要等豆浆凉了之后再加)，味道一级棒。打豆浆的时候，加一点点泡过的薏仁。搅出的豆浆和豆渣要一起煮至少15分钟，小小火，我个人觉得比将豆子煮开了再搅还要浓。用豆浆机的话，加几十粒大米就会很浓了。
2、主料*豆(提前泡一夜)2把，大米1把辅料糖适量浓香米豆浆，做法步骤：将泡发好的*豆和米一起清洗干净，放入豆浆机中，倒入不低于最低刻度的水，启动五谷豆浆键，磨好的豆浆过漏掉豆渣，调入适量白糖趁热搅匀。
3、晚上把豆子泡在水里早上起来把豆子放到豆浆机里，加水，按一下就可以回去睡回笼觉了另外豆子需要挑选略微大点，很饱满的，这样出浆率比较高，做出来的豆浆也很香醇。
豆浆的禁忌
1、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有*物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中*症状。预防豆浆中*的办法就是将豆浆在℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。
2、忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
3、忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
5、忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
6、忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
7、忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物
结语：上文已经为大家介绍了豆浆的功效，我们现在应该对豆浆有了一些了解，喜欢喝豆浆的朋友在平时可以多喝一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的饮品。
猜你还想看；
心脏病患者，吃什么恢复得快？医生列出食谱，参照着吃有利心脏
一味中医药方，治疗冠心病、心绞痛
治疗冠心病的“特效药”，便宜又绿色安全，却无人知晓
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇