现代人“久坐”是常态
学生*埋头苦读每天久坐6小时
打工人时常一坐就8小时以上
老年人搓麻将一坐就是大半天
久坐之后猛然起身
就是一个危险的“杀手”
大家千万别“忽视”！
“久坐”后猛起身
3大疾病找上门
01血栓栓塞久坐后猛然起身，容易使血栓脱落造成“血栓栓塞”。如果血栓游离到肺部，可能会堵住肺动脉造成“肺栓塞”，不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。
02血压波动久坐后突然站立变换体位，容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
03“撕裂”血管中老年人及心脑血管疾病患者的血管韧性较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管。如抢救不及时，死亡率可高达30%-40%。
有时因某些原因
久坐无法避免
想要降低“久坐”伤害
常做“四个动作”
“四个动作”降低久坐伤害
动作一：握拳（远离鼠标手）
握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次
动作二：耸肩（预防颈椎病）
单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
动作三：转腰（预防腰椎病）
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持3秒。回到原位，并换另一侧。
动作四：踮脚（远离静脉曲张）
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。每坐1小时就做1组踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
而生命在于运动
久坐对身体伤害极大
不仅带来肥胖、颈腰椎病等问题
更会损害心脑血管！
预防“心血管疾病”
日常还要谨记“三个半”
预防心血管疾病
做好“三个半”
第一个“半”：起床“半分钟”
醒来床上“躺”半分钟
起身再“坐”半分钟
下床穿鞋“缓”半分钟
让自己有个清醒的过渡
第二个“半”：休息“半小时”
早晨运动半小时
中午午睡半小时
晚上散步半小时
第三个“半”：半杯“温开水”
早上起床以后喝半杯温水
晚上睡觉前也喝半杯温水
凌晨起夜适当喝半杯温水
这样能够保持血容量的充足
防止血黏度增高
对冠心病、心绞痛都有很大帮助
●权威医术专家队伍●精尖科技专业技术●规范治疗一诺千金●优美环境人性服务END
医院是一所集预防、保健、康复、医疗、科研为一体，以微创外科、微创妇科为龙医院。医院开设有：内科、儿科、微创外科、无痛胃肠镜室、疼痛科、宫腹腔镜室、妇科、计划生育科、泌尿外科、中医理疗科。医院本着"以德行医、以诚服务"的经营理念，倡导"无痛微创"的特色诊疗。预约-