沈阳卫生健康
1天前·沈阳市卫生健康委员会
冠心病是目前发病率最高的一类心脏病。根据《中国心血管报告》显示——我国冠心病患病人数约万。据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面上看不出毛病，但其实他的身体已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，就像地底下的炸弹，给他一个导火索就能引爆。一项针对十万余名心血管疾病患者的调查显示，在21~30岁年龄段的患者中，心律失常的检出率远超其他心脏疾病的检出率而位居第一。
一、心脑血管疾病的诱发因素有哪些？
与老年人相比，青年人的生活方式往往充斥着熬夜、喝酒、疲劳、情绪不稳等，这些都是心脑血管疾病的诱发因素：
1.过量饮酒。过量饮酒会使心跳加速，加重心脏负荷，使心脏肌肉组织衰竭并且受到损害；另外长期大量饮酒可使高血压发病率升高，而且发病率与饮酒量成正比。
2.精神压力大。精神压力在一定程度上是猝死的急性危险因素。有研究表明，在健康人中，长达1.5小时以上的精神压力，可引起内皮细胞功能（保证血管正常收缩和舒张）的可逆性损伤。长期压力大，会促使动脉产生粥样硬化发生，可以理解为血管血液变稠，流动不畅了。而由焦虑引起的肾上腺素分泌突然升高，会使数千条冠状动脉分支血管收缩，迫使心脏以高速、迸发的跳动来补偿供血的不足，影响心脏功能。
3.过劳与睡眠不足。睡眠不足，可导致急性及慢性心血管事件。短期的睡眠不足可伴发血压升高，长期的睡眠不足可伴随全身炎症反应及糖耐量受损。有分析发现，在17万参与者中，与每日睡眠时间7~8小时的人相比，每天睡眠6~7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。此外，睡眠不足还会引起自主神经紊乱，影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响。
二、如何防范——改变生活方式？
1.健康饮食。低胆固醇、低脂；减少食物中的盐分；减少糖分；增加食物中的淀粉和纤维。多吃：谷物、水果、蔬菜、家禽、鱼；少吃：猪肉、牛肉、油炸食物、蛋*(一周不超过3个)。
2.定期运动。选择合适的运动类型，注意运动量；至少每周三次运动（每次至少30分钟的中等强度有氧运动）；全身有氧运动：游泳、骑自行车等；如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动。
3.控制生活压力。缓解压力的办法一是合理安排一天的时间，二是适应环境、保持乐观豁达的心态，三是每天坚持适量运动、休息和娱乐。
4.戒烟限酒。
春夏更替之际，更应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，心胸宽阔，豁达乐观，健康饮食，充足睡眠，适当运动，才能拥有健康的身体！
作者：李潞
来源：沈医院·医院
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