冠心病，是危害中老年人的心血管疾病之一，如何做好冠心病的预防呢？下面医院心血管内二科的医生为大家进行讲解！
一、三个半分钟，生命保平安。
夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
二、及时补水分，绿茶为首选。
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。
由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。
标准以每日毫升尿为准，只要每日有毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
三、膳食是基础，红*绿白黑。
红是指红葡萄酒，每日饮50—毫升，有助于预防冠心病。
*指*色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。
绿指绿叶蔬菜。
白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。
黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。
只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。
由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗死者，不可不慎。
五、午睡半小时，冠心少三成。
每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六、情绪稳定，淡泊宁静。
预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
七、谨防“魔*时间”。
生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔*时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
作者
李梦竹
编辑
张铁钢
校对
张玥
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