久坐不起、加班熬夜、
烟酒过度、爱吃油腻不爱动……
如果这些都是你平时的写照，
那要好好留心你的血脂了。
据统计，
我国血脂异常患者已达2.2亿，
由此诱发的心脑血管疾病，
正以每年超过万人的速度夺去人们生命。
血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，
很多人没有明显的不舒服，
但血管已被慢慢“侵蚀”。
血脂增高的5个皮肤征兆
1、*色瘤
皮肤表面长出的丘疹状*色结节，结节内聚集了含有脂质的*色瘤细胞。
根据形态和部位分为：
肌腱*色瘤：常发生在跟腱、手、足背肌腱处，为卵圆形质硬皮下结节，与皮肤粘连，边界清楚，有家族性发病的特征。
手掌*色瘤：发生在手掌的扁平*色瘤，呈橘*色轻度凸起。
结节性*色瘤：好发于身体肘、膝、指、髋、踝、臀等处，为圆形结节，边界清楚。
丘疹性*色瘤：为小米粒大的棕*色丘疹，有时口腔黏膜也可生长，常见于高甘油三酯血症。
2、头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
3、出现耳褶
耳褶是指耳垂前面的皮肤不光滑，不平整，出现皱褶。皱纹可深可浅，可多可少。美国研究发现，74%的高血脂和冠心病患者耳垂有皱褶。
4、角膜老年环
眼角膜周围白色或淡*色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积，与脑动脉硬化有关。
5、睑*疣
眼睑出现淡*色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。
血脂高了，危害不小
如果血脂过高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)。这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。
这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
此外，高血脂可引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。
控脂食物“信号灯”
高血脂的5大认识误区
流行病学表明，随着生活水平的提高及膳食结构的改变，高脂血症人群快速增多，年龄分布也进一步提前，青年、中年人得高脂血症的人数大大增加。
然而，人们对高血脂却知之甚少，甚至存在不少误区，从而影响了高血脂的发现和治疗。
误区一：血看起来浑浊就是高血脂
血液中脂肪过多时，的确会让血液呈浑浊状，但不能因为在体检中抽血发现血液浑浊就认为自己血脂高。
例如抽血检查抽的是静脉血，本来看起来就比较暗，并不是高血脂造成的。
误区二：降脂药随便用
很多患者发现自己血脂偏高后，并没有充分重视，医院治疗，随便买来调脂药和保健品吃。
殊不知，高血脂是冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的主要诱因。随便用药不但不能起到治疗作用，反而会影响后续治疗。
误区三：血脂降得越低越好
国外研究发现，血脂过低时，肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。
误区四：瘦人不会患高脂血症
高血脂绝不是胖人的“专利”，人人都可能得高血脂。但因为每个人的生活习惯、饮食习惯、运动习惯都不相同，大家患病的风险系数也不一样。
瘦人也可能受遗传、环境和疾病的影响，患上高脂血症。
误区五：血脂达标后可以停药
国外长期的临床治疗结果显示，初期治疗血脂达标后，在医生的指导下坚持维持最小剂量，可维持血脂达标。只要没有出现严重或不能耐受的不良反应就不应停药。
怎么正确降血脂？血脂异常在一定意义上属于生活方式疾病。90%的血脂异常与生活方式有关，其中主要包括饮食不良和缺乏运动。当高血脂被确诊后，首先应进行非药物治疗，包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，进行药物治疗。
1.降低饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入
减少猪肉、牛肉的摄入量，用鸡肉、鱼肉代替，吃肉时不要吃皮。
2.调整饮食结构，控制总热量的摄入
控制总体热量摄入，适量减少摄入精制碳水化合物食物，比如精白米面、糕点、糖果、含糖果汁等。保证新鲜蔬菜、水果的摄入。
3.注意烹调方式
烧菜时最好采用蒸、煮、炖、焖、拌等方式，并减少用油量；少用油炸、煎等方式。
4.限制钠盐摄入
每天摄入量不超过6g（一矿泉水瓶盖为9g，一啤酒瓶盖为4g）。
包括味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品（咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等）、调味品中的食盐，提倡食用高钾低钠盐(肾功能不全者慎用)。
5.戒烟限酒
如有饮酒习惯，建议男性每天的饮酒量(酒精)不超过25g，女性减半。
相当于50度白酒50ml，或38度白酒75ml，或葡萄酒ml，或啤酒ml。如果甘油三酯明显升高，应该戒酒。
6.控制体重，科学运动！
每天保证30分钟以上的中等强度有氧运动，每周5~7天，每次间隔的时间最好不要超过1天。有心血管病史的，最好在医生运动处方进行科学运动！
来源：大象心健康
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