据世界卫生组织统计，冠心病是目前世界上最常见的死亡原因，超过所有肿瘤的总和，列死因首位。多发于40岁以上的人群，男性多于女性，以三高人群居多。
生活中有很多诱因能诱发冠心病，它们悄无声息地威胁着我们的生命，快来看看你占了几条~
运动过量中、低强度的运动可以降低心血管事件的风险，但持续的高强度锻炼会让心脏不堪重负。每周5次，每次30分钟的中等强度有氧运动对身体是有好处的，但运动强度过大、时间过长会增加心脏负荷，容易导致疾病发作。45岁以上的人群，每周剧烈运动的时间累计不要超过4-5个小时。孤独美国杨百翰大学做的一项研究发现，孤独感的危害相当于酗酒或者每天吸15支烟。一个孤独的人，他的血压常常比正常人要高出不少，而且心脏病和脑卒中的患病率是常人的3倍。这是因为孤独感会增加人体皮质醇的水平，皮质醇如果长期偏高的话，免疫系统会被削弱，人就更容易生病。要赶走孤独，要参与主动的娱乐，被动的娱乐反而可能增加空虚和无聊。什么是主动的娱乐呢?需要全身心参与，手脑并用，和别人产生互动的娱乐活动。比如下棋、跳广场舞，这些娱乐需要学习，需要同时调用身体和大脑，需要和外界互动。被动的娱乐是指被动地接受信息，不需要主动反馈的娱乐，比如看电视、刷短视频，我们只要坐着被动地接受信息就行了。长时间的被动娱乐反而可能增加空虚感和孤独感。回想一下，连续刷几个小时短视频，停下来的时候你是不是觉得怅然若失？多参与主动娱乐，你收获的将不只是技能，还有各种各样的兴趣圈子和自信健康的自己！作息时间不规律和作息时间规律的人群相比，作息时间不规律的人群患冠心病的风险更高，冠心病复发的风险也更高。有研究显示，工作时间不规律会让冠心病或其他心血管事件死亡风险增加20%。这可能是由于不规律的作息时间打破了身体的昼夜节律，从而影响心脏健康。尽量保持规律的劳作、饮食和睡眠时间，如果工作需要两班倒或三班倒，尽量少换班。长期压力山大这里说的压力包括工作压力、经济压力、疾病压力等。大部分打工人常常因为工作搞得身心俱疲，长期的工作压力会慢慢损害人的身体健康。欧洲、美国和日本的27项研究，收集了60万人群的数据，结果显示，与那些没有工作压力的人相比，有工作压力的人群患冠心病的风险会增加10-40%。冠心病患者如果长期承受着巨大的精神压力，疾病发作的风险也会增加。当你感觉自己被工作或生活压得喘不过气的时候，要学会自我调节。可以通过倾诉、运动、娱乐来转移注意力或释放压力。当然，如果可以，乐观一点，放开一点，自己给自己的精神松绑。（本文共同作者：袁园）[1]马金霞.冠心病患者突发事件诱因分析[J].中国医药指南,,09(8):-.[2]TorquatiL,MielkeGl.BrownWJ,etal.Shiftworkandtheriskofcardiovasculardisease.Asystematicreviewandmeta-analysisincludingdose-responserelationship.ScandJWorkEnvironHealth.May1:44(3):-.[3]Kivim?kiM,NybergST,BattyGD,etal.Jobstrainasariskfactorforcoronaryheartdisease:acollaborativemeta-analysisofindividualparticipantdata.Lancet.;():-.点一下“在看”预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇