乳腺增生可以通过以下方法缓解症状：
1.保持心情平和、愉快。
2.改变饮食结构，适当控制脂类食物摄入，少吃油炸食品、动物脂肪。
3.生活规律，控制体重，少熬夜。
4.穿戴松紧合适的棉质文胸，乳房与内衣间最好能容纳1~2个手指，持续佩戴时间不要超过9~12小时。
5.避免使用含有激素类的美容产品。
6.中药治疗、乳房理疗等。
8大因素易引发乳腺疾病
任何疾病都是防重于治，乳腺癌尤其如此，以下8类人是乳腺疾病的高发人群，应定期接受乳腺检查。01
有乳癌家族史
流行病学调查发现，5%～10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加1.5～3倍；如有两位近亲患乳腺癌，则患病风险将增加7倍。发病年龄越轻，亲属中患乳腺癌的危险越大。02
12岁前初次月经、55岁后停经
有的儿童营养过于丰富，滥用补品，导致月经提前至12岁以前。一些女性人为延迟绝经，推迟到55岁以后。她们的乳腺受雌激素作用时间过长，容易引发乳腺癌。03
未生育或35岁后才生育
没生过孩子的女性比生过孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35岁以上怀第一胎的女性则比20多岁怀孕生孩子的女性要高2倍多。04
身体肥胖
脂肪摄入量增多，总热量必然增加。两者均可刺激脑垂体和卵巢，使雌激素分泌增多，而雌激素具有促癌作用。05
经常摄取高脂肪或高动物性脂肪
摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物也可引起雌激素水平的提高，延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的患病风险。健康饮食包含每日食用5种以上蔬果，选用全谷类食品，少摄取精制谷物、限制红肉的量。06
长期接触放射线源
人体暴露于辐射中，特别是孩童时期接触过辐射会增加成人阶段的患乳癌几率。尤其是因为早期癌症而接受胸部照射的女孩子，患乳癌的风险更大。07
经常使用含有外源性雌激素产品
尽量避免使用含雌激素的保健品和化妆品。如果经常使用或使用过度，可能造成乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。8
有慢性不良精神刺激
不良的精神刺激，会对生活、工作和学习造成压力，并通过影响神经、内分泌和免疫功能，使免疫监督能力减低，对肿瘤的发生、发展产生影响。早期
筛查
临床上，乳腺癌多表现为无痛性的肿块，早期筛查十分重要。B超、核磁共振成像、X光片等都可以发现早期癌性病灶。《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（）》建议：
40~45岁女性每年一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；
45~69岁每1~2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；
70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。
乳腺癌高危人群更要密切