今天我们就来说睡眠和高血压。高血压呀已经成为这个时代的不折不扣的慢性病之王。光，我们国家自己就有二点四五亿高血压患者。
而在这众多的高血压患者当中啊，有相关的研究显示，百分之五十以上的高血压患者存在着睡眠问题。或者说呢。很多的高血压患者的血压升高是因为睡觉不好造成的。
讲这个话题，应该说现在国际上关于睡眠障碍的分类，最新的是分八种，但是其中和血压升高相关性特别大的是四类。
也是我们中国人特别常见的四类。
第一个是失眠，第二个是睡眠呼吸暂停综合征。第三个是睡眠时间短，第四个是睡眠质量差。
咱们先说第一个。
其实呢很多医学研究都已经看到了，如果说这个人存在失眠，那么他发生冠心病、高血压、心衰的发生几率都随之增高。比如说啊我们现实生活中和医学上都能看到这类患者失眠，于是呢随之产生焦虑和抑郁的情绪，随之血压升高。哎，非常常见。所以说呢对于失眠来说，实质上来说它是可以导致高血压的。大家一定要重视。
第二个比失眠更常见的导致高血压的睡眠问题呢就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。说这个词啊，好多人不知道是什么，说个更通俗的词吧。打呼噜。哎，好多人就知道了，好多体型比较胖的人，甚至体型不胖，严重打呼噜的人，大家去问他。他都是血压高的，为什么血压高？打呼噜的过程，人体处于一个缺氧过程，长期缺氧会造成外周小动脉阻力增高，进而增高血压。激活交感神经系统和ross系统。这些改变之后呢，整个人的血压就升高了。
所以说如果是对于打呼噜的人，我建议你先到呼吸科或者耳鼻喉科正规的做一个睡眠呼吸监测，看看下一步应该如何正规的去治疗，有可能打呼噜得到改善之后，你的血压就改善了。
第三个睡眠问题呢是睡眠时间短。大家回想一下，我们在改革开放之前那个阶段，人们实际上一天睡七八个小时很常见，因为相对生活节奏慢，没有现在这么大压力。但是我们走到这个时间节点上，虽然中国人的日子过好了，但是很多人生活压力大，睡眠时间也开始缩短。有的人甚至不足六个小时一天睡眠。
这些变化直接导致了很多人，尤其是年轻人的血压升高，更加值得重视。
最后一点呢是睡眠质量差。好的睡眠具备以下几个特点，入睡快，睡得深，起夜而少，第二天醒来之后神清气爽。白天不打瞌睡，而差的睡眠呢往往相反，入睡慢，睡得浅，起夜多，第二天起来还是疲惫。呃，白天。瞌睡连连。这就说明你睡眠质量差，而长期的睡眠质量不好，睡眠质量差可以导致血压的升高。
而解决这些问题的根本可能就涉及到学科交叉。除了找心内科大夫正规的调血压、治血压，还要注意呢。
存在类似问题的朋友。最好到相关专业科室，医院的睡眠科，正规的治疗一下。有些人呢睡眠得到改善之后呢，整个血压也随之好起来了。
我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。
本人今年25，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，23岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加