对于很多患有心理疾病的人来说，导致我们痛苦的，往往是一种不舒服的感觉，而不是让你很痛苦的事情。
举个例子，你从小被父亲暴力，在心灵深处留下了创伤，长大后，虽然没有人再这样对待你，一旦有类似的场景，便触发这种感觉，你就会很恐惧，很痛苦。
再比如，从小你的需求，感觉就被父母忽视，这常常让你很痛苦，当你成家后，一旦伴侣对你的需求，没有及时回应，这种感觉，便会触发你的愤怒，焦虑。
不是不舒服的事情让你痛苦，而是这种不舒服的感觉让你痛苦。
但是很多人，是无法处理这种感觉的，
一旦我们产生这种不舒服的感觉，潜意识马上会释放出焦虑，恐惧，郁闷等症状，少数人并伴随有身体的疼痛。
这些症状的产生，可以让你暂时不去面对这种不舒服的感觉。
久而久之，你便陷入了一个恶性循环：害怕某种感觉（情景）——过度注意这种感觉——产生逃避对抗（防御)——再次强化这种感觉——继续注意——产生更多的防御——继续强化......直至精疲力竭。
这种防御可以被看作保护个体免于在意识层面体验到悲伤痛苦的心理内容的直接手段。
但是你学会的这些防御手段，无法从根本上消除这种不舒服的感觉，如同你背着一条蛇，时常会出来咬你一口。
这潜意识的感觉和意识里面的防御本身就有冲突，有冲突就会有反抗，导致你需要不断花时间来安抚，平衡。
要想从根本上治愈这种不舒服的感觉，有下面三个步骤:
一，将潜意识里的内容带入意识，也就是潜意识意识化，使我们能够看到它，不再对抗。
只有我们看到伤口，才能治愈伤口，伤口才是光可以照进来的地方。
像洋葱一样，把里面的核尽快暴露出来，而不是包裹越来越多的皮，
二，心理学上有一种很好的疗愈方式——觉察，是让一个人去观察认识自身的某种状态，它的神奇之处是当你觉察到某种状态后，这种状态就会改变，而不需要你去做刻意的改变，比如感觉产生的时候，可以多做一些深呼吸，观察感受此刻r的身体，或者坚持做冥想练习。
三，假以时日，我们能够完全接纳自己的这种症状，面对自己的过激反应，习惯，可控，跟平常遇到大大小小的事一样，自然。
注：上述方法只能治愈一些轻微的心理疾病，特别严重的建议寻找相应的心理治疗师和精神科医生。
成功杨坚持天！