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猝死
7月14日湖南株洲24岁小伙在篮球场上运动时突然倒地昏迷，经医护人员全力抢救仍未能挽救年轻的生命。而之前6月13日丹麦国家队球员埃里克森突发心脏骤停倒地，吓坏了其他球员和球迷的场景还历历在目。这些都在给我们敲响警钟，还以为年轻力壮就等于身体健康？真的不是这么回事！
医院副院长、心内科兼急诊科主任许锋医生在前面的文章中给大家讲解过，猝死最常见的就是心源性猝死，包括心脑血管疾病、突发性致命性心律失常等因素（具体内容点这里）。
那么日常生活中我们到底该怎样做才能帮助我们远离猝死？许院长提醒：预防猝死这三个方面一定要重视！
今日专家
许锋医生
北京港澳国际医务诊所
医院（特邀）
心血管科主任医师
医院副院长
原大内科主任
原急诊科主任
四十年丰富临床经验
-名医线上小课堂-
*不想看视频？文字版在下面*
/敲黑板讲重点一/
每年定期的正规体检
很重要
是不是在心里默默地“(ˉ▽ˉ～)切~~”了一声，觉得体检有什么重要的，小看了定期体检这件事，啪啪打脸的就是你。
很多年轻人觉得自己平时身体很好、欢蹦乱跳，觉得根本不可能会出现问题，但恰恰是这些看似健康的人，猝死的风险反而很高。
据统计！
在我国平均每分钟就有一人发生心源性猝死，而这些人中，有43%是年龄在18岁至39岁的中青年。他们在猝死前，往往并没有表现出明显的异常情况。
疾病的发展是一个缓慢的过程，如果等到有症状才开始重视，往往就已经晚了。我们要如何从日常的生活中找到可能威胁到健康的“蛛丝马迹”是重中之重。
正规的、常规体检就是尽早发现身体可能潜在的健康问题和风险的重要方式，通过对于指标数据的分析，帮助我们了解自己身体的健康状况，发现一些潜在的、早期的、平时没有明显表现的疾病，让我们提前得到示警、开始重视和进行干预。
建议可以在常规的体检项目基础上，加上一些适合自身家族史、疾病史、职业特点的特殊检查项目，以便医生更有针对性的给出健康建议。
/敲黑板讲重点二/
有心血管病高危因素
的人群要做重点检查
据统计，我国心血管疾病处于持续上升阶段，推测现阶段心血管患病人数为3.3亿人，其中脑卒中万，冠心病万，肺炎性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。
而我国每年发生的心脏性猝死约54.4万例，心血管病高危人群是猝死发生风险几率最高的人群。
什么是心脏病
高危因素？
——人为可控制、可治疗因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟
——非人为可控制因素
1、家族遗传因素：从上一代或隔代完全或部分由基因遗传决定的。
2、性别因素：男性天生比女性心血管病高发。
3、年龄：随着年龄的增加猝死的几率会增加
哪些项目是建议心血管病
高危因素人群应做的
重点检查项目
——心电图、运动心电图、HOLTER：筛查是否存在心率不齐、心律失常、早搏等问题。
——超声心动检查：确认心脏的结构和功能是否存在问题。
——冠状动脉CT检查：初步筛查冠状动脉是否有严重的、潜在的心血管病变。
/敲黑板讲重点三/
国际卫生组织
“十六字健康方针”
世界卫生组织认为烟草、饮酒、不健康饮食以及缺乏运动是全世界癌症问题的主要危险因素，同时也是其他慢性疾病的共同危险因素。
因此，在年国际卫生组织就向全球提出了健康四大基石理论即“十六字健康方针”，提倡人们远离这些不健康的高危因素，是我们维护健康的关键！
适当运动
“管住嘴、迈开腿”虽然是老生常谈，但积极规律的身体活动不仅帮助我们维持健康体重，还能强化机体的免疫功能，降低患癌风险，同时还能降低糖尿病、心血管疾病的风险。
建议进行每天30分钟、每周分钟的中等强度的身体活动。每次活动至少达到10分钟，每天活动的总时间可以累计。运动方式以有氧运动为主，要注意安全，量力而行。
合理膳食
科学、多样、均衡的饮食是健康的基础，平时饮食上要注意多吃新鲜、干净的蔬菜、肉类、水果，适量的主食也必不可少，特别要注意多饮水。不要过度偏好高盐、生冷、辛辣、油炸的重口味食物，切忌暴饮暴食无节制没规律。
戒烟限酒
烟草烟雾中含有大量的致癌物质，是最为重要的致癌危险因素，约造成22%的癌症患者死亡。吸烟一方面会加大各种癌症的发生率，另一方面也会损伤肝脏、胃等器官。吸烟时间越早、吸烟量越多，风险就越大。建议尽早戒烟，不吸烟者也要注意远离二手烟、三手烟。
心理调整
任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷压力过大造成的抵抗力降低有关，充足的睡眠，保持乐观、开朗、平和的心态可以提高机体的抗病能力，即使患了疾病，放松的调养也可以使疾病及时的康复。
意外发生后我们第一时间马上要采取什么措施？怎样做才能正确尽快的挽救生命？许主任预防猝死知识系列，陆续发布中，敬请期待~
许锋医生
专家门诊时间：
每周二下午1点-下午5点
其他时间特约出诊
专科擅长：各种心脏急重症及复杂病例，如冠心病及外周血管介入治疗、急性心肌梗死、心力衰竭、高血压、高脂血症、冠心病等。
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周一到周日早九点至晚五点
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