作为一个普通的打工人，谁没有过加班到要猝死的感觉？
很多人觉得，这只是太过疲劳的表现，仗着自己年轻，撑一撑就过去了，但不幸的是，不是每个年轻人都是能撑过去的。
33岁的小刘，出身在一个十分普通的家庭里，房子首付已经掏空了父母的积蓄，房贷只能依靠自己。
前两年，小刘又有了自己的孩子，原本就不宽裕的生活，过的更是紧吧得要命，工作是一刻不敢丢，丢了工作，说的严重点，那就是家破人亡。
小刘是做IT行业的，这一行竞争压力很大，年轻人脑子快、技术强，小刘除了拼点过时的经验，就只能拼命了。
为了多挣加班费、多拿奖金，小刘总是主动申请加班，常常是熬到九十点钟才下班回家，回到家倒头就睡，第二天爬起来继续上班，周而复始。
最近，单位新接了个项目，看在小刘在公司拼了十年的份上，领导特意提拔小刘当了项目负责人。
小刘很高兴，干起活来更起劲了，连着加了几天班，心脏有时直打颤，可想想老婆孩子，年迈的父母，小刘硬是咬牙坚持了下来。
这天晚上，项目要做一些收尾工作，小刘让连着加了一周班的几个同事都先回家了，自己独自整理到凌晨才回家。
刚走进楼道，小刘就感觉心脏一紧，随着出了满头满身的冷汗，小刘直觉不好，踉踉跄跄走到家门，钥匙顾不得拿了，直接敲门。
刚敲了两下，小刘就没了力气，眼前一黑，栽倒在地。妻子跑出来查看，小刘已经陷入昏迷，怎么也叫不醒了。
妻子赶紧打了，医生很快赶到，但医生一看就说，没救了，应该是心脏猝死，这种情况，医院里，也不一定能百分百救回来。
事后，很多人都在责怪小刘的公司没人性，天天让人加班，把一个好小伙活活累死了，现如今的加班习气确实不好，指责这种工作环境无可厚非，但我们也应该看到，很多时候，年轻人对自己的身体太漠不关心了。
心脏猝死、心梗、冠心病、风湿性心脏病、心力衰竭……这些原本常发生在老年人身上的心脏疾病，已经越来越年轻化。
年轻人不能仗着自己年轻，就忽视身体一再给出的警示信号。
提醒：头部有4个表现，要当心，心脏可能已经病了
1、脸色发白
有心脏病的人，一般脸色都不好，有时还会有面部浮肿的情况发生。
一般来讲，面色苍白可能是二尖瓣关闭不全的表现；而脸色如果是灰白色的，则可能是比较严重的心脏病晚期了。
2、鼻头发红
红鼻子常预示着心脏有病。
如果心脏脂肪过多，鼻子会变得硬邦邦的，这种情况应警惕动脉硬化导致心梗发生。
此外，如果两眼角之间的鼻梁处出现横纹，可能是有心律不齐等心脏状况。
3、嘴唇发紫
有心脏病的人，嘴唇和指甲多呈现发紫的颜色，这是因为心脏不好，导致血液循环不畅引起的。
因为心内血液无法畅通的流动，这种心脏病人发生心肌梗死的几率更高，医院诊治。
4、耳垂褶皱
如果耳垂上出现了比较明显的皱纹，应注意是心脏病了，多数冠心病患者都会长出耳垂褶皱，这在医学上叫“耳褶心征”，很具有代表性。
另外，心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，经常耳鸣也应引起注意。
保护心脏，防猝死，记住“三勤一忌”
“三勤”：
1、勤补营养
人体离不开营养补给，心脏健康也需要营养呵护。
镁——
大量的研究表明，在高血压的患者中往往存在矿物质镁的缺乏，而适当的补充镁与降低心脏病的死亡率也有一定的相关性。
深绿色的蔬菜、全谷类和坚果类食品都含有丰富的镁，是补充镁的好途径。
α-亚麻酸——
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
紫苏植物油，含有较多的α-亚麻酸，可每天食用5-10ml，注意：α-亚麻酸不耐高温，最好是将其淋汤或者拌入酸奶中食用。
2、勤喝点水
水是最好的稀释剂，也是最好的排*剂，掌握正确喝水的时间，可以达到事半功倍的效果。
早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓。
两餐间，可以喝一杯黑樱莓茶，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
3、勤动一动
根据最新研究发现，运动治疗介入心脏复健，心血管相关死亡率可减少20%-30%。
游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。
定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。
骑自行车可以增加整体的肌肉功能。由于刺激心脏、肺部和循环，定期骑自行车可以减少50%的心脏病威胁。
“一忌”：
忌熬夜——
大部分人都有晚睡的习惯，一旦睡觉时间超过十二点，就可以被称之为“熬夜”，过度熬夜，透支的就是自己的生命。
人在熬夜时，身体会处于应激状态，精神紧张，分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素易导致血管剧烈收缩，心跳加快，引起心梗的发作。
常听说有人熬夜猝死，大多都是过劳死，是冠状动脉痉挛，从而诱发的心梗。
所以，熬夜需谨慎，每晚最好保持7小时以上的睡眠。
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