炎炎夏日，心脏病患者的健康受到极大的威胁。特别是冠心病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心绞痛和心肌梗死的猝发。
为何夏季是冠心病高发期？这是因为，夏季气温高，空气湿度大，含氧量低，供给心脏大脑的血液减少，而且因为天气热，人体水分大量流失，血液粘稠度增加，容易诱发冠心病。
冠心病到底是怎么回事
冠心病的全称是「冠状动脉粥样硬化性心脏病」。
这里的「冠状动脉」，就是负责给心脏供血的一套动脉系统。
如果说心脏是人体的发动机，那冠状动脉就是发动机的机油管路，如果冠状动脉出了问题，心脏就必然会跟着停摆。
「粥样硬化」是说冠状动脉壁上长了斑块，斑块里的物质就像粥一样的质地，类似水管里长了水垢。
堵塞状况轻的时候，可能没什么症状。但随着斑块越来越大，狭窄逐渐加重，就会出现活动耐量下降、胸痛等不适的感觉。
如果斑块慢慢地彻底堵死血管，或是斑块破裂造成冠状动脉急性堵塞，心功能就会出现问题，甚至引起急性心肌梗死，危及生命。
为何冠心病夏季高发
这是因为，夏季气温高，空气湿度大，含氧量低，供给心脏大脑的血液减少，而且因为天气热，人体水分大量流失，血液粘稠度增加，容易诱发冠心病。
冠心病特别爱找这4类人麻烦
01
吸烟的人
吸烟不止导致肺癌，还会大幅增加心脑血管疾病的风险。
烟草烟雾中的上百种有*物质，会损伤血管内层的细胞，加速血管硬化，并生成粥样斑块。
轻则引发心绞痛，重则发生心肌梗死。
不仅是吸烟的人，不吸烟的人也会受到二手烟的伤害。至于该怎么做，很简单，戒烟。
02
有糖尿病的人
美国心脏病学会在年就已经提出了「糖尿病是一种心血管疾病」的概念，目前临床上广泛认可：
一旦发现糖尿病就需要开始冠心病的二级预防治疗——不仅要控糖，还要让医生评估具体情况，看是否需要服用阿司匹林、降压药、降脂药等。
因为糖尿病患者的血管内会因为一系列氧化应激反应、胰岛素抵抗等，损伤血管细胞，开始或加速冠状动脉的粥样硬化的进程。
而且糖尿病患者的感觉会不如常人敏感，很有可能察觉不到冠心病造成的胸闷、胸痛等症状，等真出了事，有可能就已经到了很严重的程度。
糖尿病患者们一定要严格控制血糖，同时遵医嘱进行冠心病预防。
03
超重肥胖的人
想想自己有没有高血脂、肥胖、久坐不动的情况。
血脂异常和肥胖的人，血糖血脂的代谢会出问题，增加罹患冠心病的风险。
那些精瘦的人或有长期锻炼习惯的朋友，也不要掉以轻心，因为代谢系统的问题，也有可能出现血脂异常。所以，定期的体检就尤为重要了。
一旦发现胆固醇或低密度脂蛋白水平增高，需要及时调整生活习惯，必要时还要在医生指导下用药。
04
高血压、高尿酸的人
冠心病还有一些不太容易被大家重视的危险因素，比如高血压、高同型半胱氨酸血症、高尿酸血症等，有这些情况的人，也容易出现冠心病。
这就有赖于定期体检来发现了。
如果一旦发现自己的体检化验指标上存在异常的地方，记得咨询专业的医生寻求帮助。
如果出现下列情况，要及时就医，尽早发现冠心病：
1、劳累、体力活动、精神紧张、寒冷及进食过饱的时候会出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样的疼痛，并且向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者
2、反复出现脉搏不齐，心跳过速或者过缓者
3、阵发性胸闷憋气，心悸、呼吸困难
4、用力排便、紧张或性生活时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者
如何远离冠心病
如何预防冠心病呢？建议您在常规“控制高血压，降低血脂，戒烟，增加体力活动”的预防措施基础上，坚持“三个半分钟”、“三个半小时”以及“一二三四五，红*绿白黑”。
01、三个半分钟：夜起先平卧，再缓起，两腿下垂各半分钟。
02、三个半小时：早晚各步行半小时，午睡半小时。
03、“一二三四五，红*绿白黑”膳食结构
一二三四五一、指每天喝一袋牛奶/酸奶：国人的日常饮食钙的摄入量普遍不足，而牛奶是人体钙的最佳来源，每天一杯牛奶或酸奶，可有效改善这一情况。
二、指每天摄入碳水化合物～克：现在很流行低碳水饮食，但实际上作为能量的主要来源，一个人每天还是要保证6～8两的主食，如果担心摄入过多，可在主食中适当加入杂粮中和。
三、指每天进食3份高蛋白食物：蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，每天摄入足够的蛋白质对健康至关重要。瘦肉50克、鸡蛋1个、豆腐克、鸡鸭克、鱼虾克，每天选择其中三种保证身体所需。
四、指4句话
有粗有细：食品加工越来越精细化，但为了健康，你要粗粮细量搭配着吃
不甜不咸：世卫组织推荐每人每天食盐的摄入量最好不超过6g，大概是一个啤酒盖的量
三四五顿：大多数人都是一日三餐，但建议有高血压等疾病的患者，在保证营养的前提下，采用少食多餐的吃饭方式
七八分饱：既不要让自己饿肚子，也不要暴饮暴食
五、指每天克新鲜蔬果：新鲜蔬果能保证维生素等营养的摄入，如果你觉得蔬菜太寡淡，可适当调味烹饪，但一定要注意别太油腻哦！
红*绿白黑红、指每天可饮点红葡萄酒：红酒对身体是否有好处存在一定争议，有人说高血压患者要杜绝一切酒精摄入，有人认为红酒有软化血管作用。
*、指*色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等都属于*色蔬菜范畴，它们富含胡萝卜素，能帮助高血压患者提高免疫力。
绿、指绿茶及深绿色的蔬菜：我国自古就有饮茶养生的说法，老年人最好喝绿茶，有一定的预防肿瘤和抗感染作用。
深绿色蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、韭菜等，之所以强调深色蔬菜是因为深色蔬菜里面所含的维生素、矿物质比浅色的更为丰富。
白、指燕麦：燕麦富含丰富的膳食纤维，每天吃50克燕麦，帮助降血脂。
黑、指黑木耳：有研究表明，每天摄入5～15克黑木耳，可预防血栓形成。
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