冠心病这个名字大家一定不陌生，它的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种缺血性心脏病。冠状动脉（冠脉）是什么呢？它是向心脏提供血液的动脉，当冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死而出现胸痛、胸闷等不适，这种心脏病称为冠心病。近几年冠心病的发病率和死亡率呈持续上升趋势。今天咱们就来聊聊冠心病的预防。冠心病是由多种危险因素综合作用而产生的，传统的危险因素包括年龄、性别、遗传因素、吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、超重、肥胖、缺乏体力活动、精神压力大、不健康饮食和大量饮酒等。其中，除了年龄、性别和遗传因素属于不可控的危险因素外，其余都是可以控制的危险因素，也就是说绝大部分冠心病危险因素是可以通过生活方式或药物干预而控制的。冠心病的危险因素通常会同时存在，并可能互相影响，比如肥胖会导致2型糖尿病和高血压。而多个危险因素组合在一起时，可能存在累加效应，导致更高的冠心病风险。此外，体力劳动或情绪激动可诱发冠心病发作出现心绞痛；饱食、寒冷、吸烟、心动过速、休克等也可诱发冠心病症状发作或加重。所以针对冠心病的危险因素，医学上提出了相应的预防方案，即“一控二降三动”。一控，是指控制血压。大量临床观察和研究发现，当人体血压超过/80mmHg时，对心血管系统的损害就已悄然开始了，且血压越高损害越强，患冠心病的风险越大。可以说血压在理想范围内越低，发生冠心病的危险就越小。对于血压/80mmHg者，要积极行动起来，改变不良生活方式，如戒烟、限酒、少吃高动物脂肪食物、注意休息、适当运动等。对于血压已经≥/90mmHg的高血压老人，一定要在医生指导下，在改变不良生活方式的同时，坚持规律服药有效控制血压。二降,是指降脂降糖。膳食要保持我们中国传统的低脂肪、多青菜、多素食为主的优点，改变低蛋白、低钙、高盐的缺点，超标者应在医生指导下采取药物和非药物两种降脂措施。建议成人一般每周吃鸡蛋不超过7个，如果胆固醇高可以适当减少。另外，要控制血糖，严格的血糖管理可以降低冠心病风险。
三动，是指适量运动。运动可以减轻体重，可以降压、降脂、控制肥胖、控制糖尿病、改善内皮功能，防治动脉硬化性心脏病和脑血管病。运动防病的机理之一是控制肥胖，减轻胰岛素抵抗。每个人都应进行有氧运动，运动时达到目标心率(-年龄)，每天运动30分钟，每周运动至少5次。
另外特别重要的是戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情一定要说三遍！吸烟是冠心病的主要危险因素，尼古丁收缩血管并迫使心脏更加努力工作并损害血管内层。如果你吸烟，戒烟是降低心脏病发作风险的最佳方法之一。同时避免情绪激动和过度劳累，避免熬夜及超负荷的脑力、体力消耗。以上，就是对冠心病危险因素预防措施的简单介绍。疾病不可怕，未病先防，既病防变，相信科学，谨遵医嘱，健康美好的生活，你我值得拥有。（部分内容与图片来源于网络，侵权必删！）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇