张先生，35岁。在广告公司担任副总，有着令人艳羡的事业和薪酬，但是由于工作繁忙需要经常熬夜加班、抽烟喝酒，吃饭不规律更是家常便饭。每年公司例行体检，除了血脂、血压高外，偶尔乏力胸闷也没当回事，但是在一次熬夜加班后由于胸口剧痛急性心梗直接摔地上不省人事，幸亏妻子马上打了抢救及时才逃过一次生死大劫。
很多人以为，只有到老了的时候，血管才容易出现问题。殊不知，血管的动脉粥样斑块并不是到老了才有的，只是发病于老年，起源于少年，根植于青年，发展于中年。现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中更加速了血管的衰老和损坏，因此本该发病于老年的疾病，在中青年就提前出现了。
好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
不健康的血管就像用了很久的水管一样，血液中的“水垢”如胆固醇、甘油三酯等在管道内壁“结垢、生锈”，导致管道受阻无法正常“供水”，最终可能会引起心、脑血管病。
握拳30秒可测血管弹性
血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑。今天教你一个简单动作，测一测你的血管健康程度：
将手握紧30秒钟，打开后观察手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间?
1、这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
2、如果需要30秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅，出现这种情况就说明到了该调整生活方式的时候了!
血管变“脆弱”，后果很严重
1、心脏冠状动脉硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧。表现为：胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。
2、脑动脉硬化，可能脑出血。
表现为：头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高，还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风(脑卒中)。
3、颈动脉硬化，容易脑梗。
表现为：头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。若硬化了的颈动脉斑块脱落，随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。“三高”人群，尤其应警惕此类疾病的发生。
4、肾动脉硬化，可能出现蛋白尿。
表现为：肾脏的代偿能力很强，一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，医院做相关检查。
血管“天敌”黑名单
与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，以下几个应并列黑名单榜首：
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中*”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多
多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管
瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
血管怎么养?
1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛*氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3、补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4、多多运动，帮血管驻龄
研究显示，每天运动半小时，如走路、慢跑、游泳等，能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
5、适当喝绿茶
建议日常喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。