我们经常看到中老年人群的各种运动锻炼，有的是晨练，有的是夜练，有的是爬山等等，那到底自己的运动方式和运动量是否正确，恐怕大部分人都难以回答，甚至可能自己的运动是有损健康的。想要知道的话请看下边的推荐。冠心病康复分为3期：院内康复期（Ⅰ期）、院外早期康复或门诊康复期（Ⅱ期）和社区/家庭长期康复期（Ⅲ期）。Ⅰ期住院期心脏康复内容：病情评估、患者健康教育、日常活动指导、心理支持和出院运动评估指导。目的：促进患者早期离床，避免卧床带来的不利影响。首次康复训练指征：1、过去8h内病情稳定，包括：没有新的或再发胸痛；无肌钙蛋白水平进一步升高；没有出现新的心力衰竭失代偿征兆（静息时呼吸困难伴湿啰音）；没有新的恶性心律失常或心电图动态改变。2、基础生命体征正常，包括：静息心率50～次/min；静息血压90～/60～mmHg；血氧饱和度＞95%。Ⅱ期门诊期心脏康复内容：从接诊心脏康复患者到建立康复档案，在建档案过程中完成心血管综合评估并进行危险分层，按照危险分层选择运动能力测试方法，根据运动能力测试结果制定运动处方。运动处方包括运动频率、强度、形式、时间和注意事项。门诊心脏康复的运动处方推荐以有氧运动为主，阻抗运动补充，柔韧平衡性运动可用于热身和恢复阶段，运动强度依据运动能力评估来制定，运动频率5-7次/周，每次运动时间30-60min为宜。1、有氧运动处方如：步行、慢跑、骑车、游泳、爬山等运动，推荐每日运动量为中等强度有氧运动30~45min，5d/周，或高强度有氧运动15min，3d/周。2、上下阻抗运动处方
举哑铃，上举或下拉式阻抗运动，每次15分钟，每周3-5次。
3、平衡和柔韧性运动处方八段锦或太极拳等，训练前应对上下肢肌肉拉伸训练，每个部位拉伸10-15s，强度为有牵拉感觉同时不感觉疼痛，每个动作重复5次，总时间10min左右，每周3-5次。Ⅲ期社区/家庭心脏康复核心内容涉及心血管疾病预防、治疗、康复和社会心理等问题的全程综合管理。目的：帮助患者维持已形成的健康生活方式和运动习惯，继续有效控制冠心病高危因素，帮助患者恢复家庭生活和社会交往等日常活动，部分患者可重返工作岗位。◆五院诊疗特色攻略您想了解的信息全在这里◆中西医结合治疗心血管病守护患者生命之光——陕西省名中医职利琴◆五院治疗风湿病特色自制剂秦息痛的前世今生
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