来源：人民网健康、经典养生
血管健康很重要！
血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会致命。
血管堵塞，除了年龄因素导致血管弹性下降，还有另一个重要原因：不健康的饮食习惯。
现代人吃太多高胆固醇、高脂肪食物，体内“血液废物”积累增加，会沉积在血管壁上，形成血管堵塞。一旦血管堵塞加重，将会引起致命的疾病，甚至死亡。
心梗的3个征兆，早预防，能救命，切莫忽视！征兆一：胸闷、胸痛
如果连续发生一周胸闷、胸痛，可能是心绞痛，医院，有限的时间可能会抢救过来。心绞痛是急性心梗的一个典型症状。
征兆二：牙疼、肩膀疼
有时候牙疼可能是因口腔疾病引起的，肩痛可能是由于旧伤，或肩周炎。但牙痛、肩痛伴有心脏不适，尤其是中老年人，一定要谨慎。
心梗引起的是属放射性疼痛，可表现为牙痛、肩痛。有冠心病史的人，牙疼，有可能是心梗的前兆，不要大意了。
征兆三：大汗淋漓、恶心、呕吐
心肌梗塞前出现疼痛时，同时伴有身体出汗、恶心、心律失常、低血压等。
资料图：图文无关。杜燕摄
早期自检减慢血管老化
动脉在不知不觉中硬化，常难以察觉。粥样斑块不知何时就受伤破裂，堵塞心或脑血管，导致脑卒中或心肌梗死突发。因此，它被称为“无声杀手”。
动脉硬化的形成可能需要10到20年，动脉硬化的患者趋向于年轻化。预防动脉硬化，以下11条里，如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。
1.腹部突出，出现“小肚子”。
2.日常生活很少步行。
3.吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。
4.几乎不吃鱼类。
5.生活不规律。
6.完美主义、不服输，时常感到焦虑。
7.很少爬楼梯。
8.下肢感到冷或麻痹。
9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。
10.有吸烟或过量饮酒习惯。
11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。
五个好习惯让血管健康常驻
首先，饮食上控糖限油。饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
其二，增强血管功能运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，降低心脏负担。
其三，保证睡眠。长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
其四，精神放松。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
其五，每年要查血管，监测血压。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。
原标题：《血管的寿命决定人的寿命！这几种行为最伤血管》《血管出现这3大征兆，不是心梗，就是脑梗，早预防，能救命》
编辑：孙翔
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