HEALTHEXAMINATION
“就是这个光，
就是这个光，一起唱；
就是这个光，
就是这个光，嘿~”
----《本草纲目》
是否就条件反射想拍腿
最近火爆全网的刘畊宏毽子操带起全民健身热潮
大家打招呼的方式也从“你吃了吗”
变成“今天你跳了吗”
那么这么火爆的燃脂健身操适合所有人吗？
冠心病患者能跳吗？
一起来看看今天的冠心病运动处方，看冠心病患者如何正确运动？
冠心病运动处方！！
HEALTH
冠心病是一种非常常见的心血管疾病，得了冠心病除了要积极配合医生的治疗，还需要坚持长期的冠心病二级预防来控制及预防疾病进展，其中一项就包括合理的运动！
冠心病患者正确的运动康复和健康生活方式自我管理可以我们的心脏储备功能，改善冠心病的危险因素，最终提高冠心病患者的预后
医院心脏康复中心，心脏康复中心医生和康复治疗师会给根据患者的自身情况冠心开制定个性化的运动处方，处方内容涉及了运动种类、运动强度、运动频率和运动时间，促进患者的预后与恢复。
02
冠心病患者如何开展运动康复
运动种类
有氧运动
冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等
柔韧性运动
骨骼肌最佳功能需患者的关节活动维持在应有范围内,保持躯干上部和下部?颈部和臀部的灵活性和柔韧性尤其重要；
其他传统运动
有节律的舞蹈、中国传统的拳操如太极拳，八段锦等
运动强度
简单居家自我评估运动强度的方法：简单的运动心率估测方法：
目标心率：静息心率的基础上增加20~30次/min,
体能差的增加20次/min,体能好的增加30次/min?
专业估算方法：
目标心率=(最大心率-静息心率)×运动强度%+静息心率
还可以通过自我感知劳累程度分级法，
通常建议在12-16范围内运动比较适合。
运动频次
建议每周进行3~5次运动，其中有氧运动至少2次。运动时间
一般来说分3个阶段，其中包括：
1.5-10分钟热身运动（低水平有氧运动）。
2.30-90分钟训练锻炼，其中20-40分钟的有氧运动负荷运动（建议初始从20min开始,根据患者运动能力逐步增加运动时间）。
3.5-10分钟身体放松。
研究表明在上午6时~9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心律会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以对于这样的老年人来说，运动锻炼的最佳时间段最好安排在下午或晚上
运动后放松非常重要，记得做好拉伸运动。03
运动处方的注意事项
HEALTH
冠心病运动康复过程中要重视以下几个方面：
冠心病的运动康复需要规范和科学的开展，需要严格掌握禁忌症和适应症
对中高危的冠心病患者最好在专业的心脏康复中心评估后实施，必要时在监护下运动
所有的冠心病患者的运动都应该遵循个体化的原则
编辑：CY
广东省医ccu