道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵了，同样会牵连一片。血脂过高会导致连接心脏的重要血管被堵，下游的心肌得不到充足的血液灌注，就会出现心肌缺血。
「冠心病」就是一系列心肌缺血症状的总称，多见于40岁以上的中老年人，但已出现年轻化趋势，一但年轻人的冠状动脉出现问题，情况比老年人更危险！
冠心病有什么预兆？它的“元凶”是什么？该如何预防呢？
一个公式测测你的冠心病风险
血脂异常与否，主要看四项指标：总胆固醇、好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）、坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯。在四项指标中，“坏胆固醇”是形成动脉粥样斑块的原料，和冠心病关系密切，体检报告中的“LDL”项目就是坏胆固醇参数。
研究人员将坏胆固醇与年龄相结合，推出了一个公式预测冠心病风险。
计算公式：
胆固醇·年（克·年）=坏胆固醇（毫摩尔/升）×38（转换常数∶由毫摩尔/升转换为毫克/分升）×年龄（岁）/。
如果胆固醇·年达到临界值——7克·年，罹患动脉粥样硬化性心血管病的可能性就非常高，进而增大了冠心病的发生风险。
比如，一位家族性高胆固醇血症患者的年龄是35岁，坏胆固醇为5.2毫摩尔/升（相当于毫克/分升），他的胆固醇·年=5.2×38×35/≈7克·年，说明他在35岁时，已经有动脉粥样硬化性疾病的症状了。
普通人群罹患动脉粥样硬化性心血管病的年龄在70岁左右。但如果能提前控制好坏胆固醇水平，那他70岁时得冠心病的可能性就较低。
出现如下现象警惕冠心病
冠心病在日常生活中会有很多征兆，需提高警惕：
劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛甚至放射至肩、手臂或颈部，并伴有流汗；
胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者；
体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；
遇寒冷环境、饱餐后或看惊悚影片时感心悸、胸痛；
在空旷场所或上楼、爬山时，感到胸闷、心悸、呼吸不畅；
使用低枕头时憋气，需换高枕或卧位；熟睡或噩梦中惊醒，同时感到心悸、胸闷、呼吸不畅；
左肩痛长期发作，反复治疗不愈；
反复出现脉搏不齐、过速或过缓。
不良生活方式是冠心病的罪魁祸首
不良生活习惯，如吸烟、熬夜、不良饮食等会造成人体亚健康，给心脏负荷带来压力，引发冠心病。
01
吸烟
烟草燃烧时产生的有害化学物质会损伤心脏血管内皮，导致脂质的沉积，使血管变狭窄、阻塞，发生冠心病。
02
熬夜
研究发现，昼夜失调在心血管病的发生中起关键作用。昼夜节律失调可使24小时收缩压和舒张压分别升高3mmHg和1.5mmHg，同时引起的血压下降，使调控血压的自主神经系统活动水平降低8%~15%，导致心脏功能减退，有效血容量减少。
03
重口味饮食
烧烤、偏咸、油炸、甜腻等饮食，易造成人体营养不均衡、亚健康严重、超重、高血脂等，加上缺乏运动，大大增加了血管堵塞的风险。
04
精神紧张
高压力、情绪化、精神紧张的人是动脉硬化的高危人群。研究显示，慢性压力增加了冠心病的发生率和病死率。
长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时增加血管压力，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
做好这4条，管好血脂，预防冠心病
良好的生活习惯能帮助预防冠心病，调节血脂尤为重要：
01
并不是少吃肉那么简单
仅仅遵循“少吃肉，少吃油腻食物”的原则并不一定会降血脂。同时要减少糖、盐和脂肪的摄入；主张食用深海鱼、蔬菜、水果、粗杂粮等高纤维素、低胆固醇的食物。
针对不同类型的高血脂人群，饮食也要做不同的调整：
胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者
除了要少吃肉、少吃油腻食物以外，还要注意少吃动物内脏以及蛋*、蟹*、鱼籽等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。
胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者
日常饮食除了注意少摄入油腻食品以外，还要特别注意控制主食及甜食的摄入量。同时注意控制体重和血糖，尽量戒酒。
高密度脂蛋白较低的患者
加强运动、戒烟、适当饮用红酒，可起到调节血脂、升高高密度脂蛋白的作用。
02
坚持运动
运动的方式包括：散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的中等强度全身运动。每周3-5天，每次不少于30分钟。
03
完全戒烟
完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉斑块的形成，并升高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而使血管畅通。
04
控制体重
肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。超重或肥胖者需控制体重，减少每日摄入量、改善饮食结构、增加身体活动。
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参考资料：
生命时报
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