国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿，且呈现出年轻化趋势。
高血脂，不仅可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症等疾病，还是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。
因而很多被查出高血脂的人，都将“油脂”视为“大敌”，有些人选择滴油不进；还有人则只吃素不吃荤……那这些做法真的能控制血脂吗？
不吃油、不吃荤就能降血脂？
如果是单纯的想通过不吃油、不吃荤来达到降血脂的目的，估计要让大家失望了。
1、高血脂不仅仅是吃出来的
人体内4/5的胆固醇是自身合成的，剩余1/5才是从食物中获取。发生高血脂症的根本原因，在于血液中胆固醇的代谢平衡遭到了破坏。所以光简单的“不吃”，作用有限。
饮食上除了注意低热量、低脂肪、低糖，多吃新鲜蔬菜水果，平时还要坚持运动，戒烟控酒。更要做到“有病治病”，像高血压、糖尿病等都可能导致胆固醇沉积，引发高血脂。
而且长期不吃油、不吃荤还容易带来很多健康问题：
①不吃油的危害
长时间滴油不沾，会让高血脂患者缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
因此，适当地摄入油脂，从油脂中获取必需脂肪酸十分有必要。健康人群建议每人每天应保持25-30g的油脂摄入，约两勺半；高血脂人群则可以相对减少，不超过两勺。
但除了确保油脂的摄入量以外，油的选择也很重要！营养学专家表示高血脂患者可以适当多选择玉米油——玉米油中含有植物甾醇，它能减少胆固醇附着在血管壁上，减少血管硬化的发生率。
此外，还可以选择茶油、橄榄油等，对于改善高血脂有好处；葵花籽油含有大量的不饱和脂肪酸，其能加快人体内脂肪和胆固醇代谢。经常变换着用油，更能保证营养的均衡。
②只吃素的危害
专家表示，很多素食者为了耐饥，会不自觉地增加碳水化合物的摄入，而超过了人体所需求的量之后，也会转化成甘油三酯，长期如此，体内的血脂还是容易升高的。
此外，不科学地只吃素食还会使运送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少，增加甘油三酯的积存，渐渐形成脂肪肝。
除了饮食上的，常见的降脂误区还有以下几点：
2、常见的降脂误区
1、血脂指数越低越好？
高血脂对血管潜移默化的伤害需要我们重视，但这并不意味着降得越低越好。
由于胆固醇和甘油三酯都是人体必须的营养物质，太多太少都不好。国外研究发现，血脂过低，肿瘤的发生率也会有所增加。
*总胆固醇正常水平＜5.2mmol/L。
*甘油三脂正常范围在0.36~1.7mmol/L。
*高密度脂蛋白胆固醇正常应＞1.04mmol/L，但最好不超过2.3mmol/L，否则会增加死亡率。
*低密度脂蛋白胆固醇正常值是3.12mmol/L，高血压人群可以＜2.6mmol/L；心血管疾病人群可以在1.8mmol/L。
2、血脂正常就停药？
服用降血脂药把血脂降下来后，能不能停药，还得看情况。有些人可能一停药，血脂又升高了甚至更严重。
停与不停，要看他除了血脂高外，还有没有别的症状，比如高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病等。
若有，那么血脂即使降到正常了也还应该继续服用。因为常用的降血脂药物如他汀类，不仅可以降血脂，还有防止粥样斑块的形成等作用，对心血管患者有很大好处。
3、长期服用降脂药会伤肝？
以他汀类药物为例，说明书上有“对肝脏损害”的不良反应，而且“是药三分*”，因此很多人都担忧长期服用药物会带来副作用。
但专家表示，中小剂量的他汀对绝大多数患者安全，而且根据多年的临床数据统计，他汀的安全性其实比最常见的阿司匹林更高，发生肝损害的几率很低。
在部分患者中，他汀可导致转氨酶水平一过性轻度增高，这并非肝*性表现，一般停药后就可恢复；还有些患者可能会出现肌肉组织损伤，有肌肉疼痛、无力、肌酸肌酶升高等表现，但这类病人在临床中并不多见。
只要遵医嘱服用，且定期进行肝功能、肌酶检查，有助于减少他汀类药物带来的不良反应。
一杯茶饮助降脂
1、葛根
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
2、菊花
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”具有疏散风热、平肝明目、清热解*之功效，还有降压的作用，对风热感冒、目赤、肿痛、高血压，高血糖，高血脂，都有一定疗效。。
3、陈皮
现代医学研究表明：对心血管系统的作用陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。
4、薏米
说到薏米，它有“世界禾本科植物之王”的称号，具有很高的营养价值。营养研究发现，薏米含有蛋白质、碳水化合物、多糖、*酮类化合物、酯类化合物、维生素以及矿物质等营养成分。其中薏苡仁多糖，能够调节血脂代谢紊乱的情况，帮助降血脂。薏苡仁多糖还可以改善糖耐量异常的情况，增加肝糖原，调节血糖浓度。
另外，薏米中的维生素E，还可以对抗自由基，保护血管健康，起到降压的效果；薏米中的膳食纤维、*酮类化合物等物质，都有利于帮助改善“三高”问题。
5、大枣
大枣的维生素P含量非常丰富，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可以降低血糖和胆固醇含量；中老年人喝红枣茶能保护血管、降血压、降胆固醇。
有这样一种茶能把
葛根+菊花+陈皮+薏米+大枣
五种食材的功效发挥到最大
每天一杯
之前购买过的粉丝
坚持连续喝后好评如潮
他们都这么说
用户：韩*琴
我爱人高血压很多年了，我买了3盒葛根薏枣茶，现在他坚持喝了2个月，降压效果很好。提醒大家，喝茶时不要停吃医生开的药，这样降压效果会更好！
用户：张*平
我有糖尿病，一直为降糖所苦恼。我喝葛根薏枣茶之前，医院问了医生，医生说这款茶确实能辅助降血糖。
用户：赵*丽
我颈椎疼、血脂高，买了5盒葛根薏枣茶，刚喝了不到2星期，感觉效果还可以。另外这种茶，确实也不贵！
用户：肖*国
我有痛风和冠心病。我看邻居在喝这种茶，买了两盒。
用户：周*五
我身体挺健康的，但身边很多人都得了三高，我也挺慌的。刚买了3盒葛根薏枣茶，每天喝点，以防万一，对身体也没坏处，最近感觉肠胃舒服很多了。
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