陈伟主任医师
医院临床营养科
盐是慢性疾病的罪魁祸首之一，高血脂、高血压、高血糖、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝都和吃盐过多有关系！
一家三口每月吃多少盐？
世界卫生组织推荐，平均每人每天用盐不超过6克，测试看您是否有吃盐超标危险！测试一：一日三餐用盐量测试
计算您每日用盐量，看看是否超标！
控制盐量小妙招：
1、使用盐勺帮您做到吃盐心中有数。
2、改变烹调方法，使用醋、百里香等特殊口味代替用盐调味。
3、选择特殊味道食材，比如说茼蒿、西芹等食材调味。
测试二：调味料含盐量测试
很多人认为自己根本没吃那么多“盐”，但是殊不知其他调味品里也藏“盐”！生活中常用到的调味料，以克为例，计算其中含盐量，结果定能让您大吃一惊！年美国的一项报告显示，如果每天持续减1克盐，能够减少整个美国新发心脏病万人。如果能做到每人每天持续减3克盐，持续10～20年，能够减少冠心病致死风险36万人。减盐不是要做一天的英雄，融入习惯才能效率更高！
测试三：包装食品含盐量测试
以克为标准，常见零食中的含盐量有多少，您预测对了吗？
包装食品都属于高盐类的食品，甚至可以说只要带包装的都是高盐的。
以上测试全做完，是不是对自己的食盐摄入量捏把汗？不贪口不重口，严格控盐更健康！
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
往期精彩回顾
1、
低头族知否知否？你正在“谋杀”你的颈椎！2、头痛、胸痛、胸闷、血压高、视力下降？小心是颈椎病惹的祸！
3、眩晕？恶心？心慌？吞咽困难？手臂麻痛？快看看你是哪种颈椎病！
4、突然耳聋？反复眩晕？耳朵一直响？专家：小心这3种病找上你！
5、1.7亿中国人都患上了“高尿酸”！“三高”还没打败，第四高又来了！
6、尿酸一直高，全身都遭罪！协和专家带你认清高尿酸的种种危害~
7、这份降尿酸的“葵花宝典”，能为你打开身体的“排酸阀门”，让“高尿酸”远离你！
8、多吃一口油，吃出6种病！健康吃“油”的门道，你知道几个？
9、多吃糖会造成肥胖、爆痘、痴呆、糖尿病、心血管病甚至癌症！
Hi，这是“百年协和讲堂”第期分享
齐心抗疫与你同在点“在看”给我一朵小*花
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇